65 лесни рецепти за вечеря за начинаещи (че дори и най -предизвикателното предизвикателство може да управлява)

Така че сте заети. Същото тук приятел. Докато аз бих искал да избухна сложен празник всяка вечер, който е просто хм ... няма да се случи. Моята поправка? Тези 65 лесни рецепти за вечеря, които изискват минимални усилия (прочетете: няма фантастични умения за готвач), за да се съберат, но все още вкусват вкусни.

Освен че са безупречни, много от тях се правят напред и се събират на светкавица. От 20 минути рецепти за тестени изделия (Здравей сирене и черен пипер ) до лист чудеса (като Кето лист тиган пиле и дъгови зеленчуци ) Помислете за вашия вечерни ястия - и бъдещи обеди - покрити.

В тази статия

• Юфка и ястия с тестени изделия

• Тиган ястия

• Ястия с листови тиган и гювечи

• Crockpot и незабавни ястия

• Готов за по -малко от 30 минути

• Впечатляващо, но просто

Съвети за готвене за начинаещи

Прочетете цялата рецепта, преди да започнете да готвите. По този начин няма изненади и можете да изключите стъпките си и да се подготвите съответно. Измерете и нарежете съставките си, преди да започнете. Това не само ви позволява да готвите без никакви паузи или хълцания, но също така няма да се чувствате прибързани при нарязване и нарязване, което ще ви помогне да практикувате. Дай нож умения!Вкус, докато вървите. Когато се подправяте със сол и черен пипер, за да опитате проба на храната, докато отидете, за да избегнете прекалено или да я направите.Инвестирайте в най -важното. Всеки трябва да има остър шеф нож за рязане на голяма тиган (бих казал, че има едно незалепващо покритие и един чугун) и голям съд. Можете да се справите с повечето рецепти с тях.Запасете килера си. Винаги трябва да имате няколко различни вида готварски маслен пипер и сухи подправки под ръка, както и основи като захарно царевично нишесте сода соев сос лимон и чесън. Това ще направи рецепти за готвене в движение много по-лесно (прочетете: няма да е необходимо да се затичате до супермаркета за покупка в последната минута).

1. Мак и сирене с един съд

Ангажимент във времето: 30 минутиЗащо го обичам: Пълна тълпа <10 ingredients one pot vegetarianСлужи: 6

Изработени само със седем съставки (повечето от тях вероятно във вашата кухня в момента) Тази лесна рецепта за вечеря за начинаещи е много по -добре от Мак и сирене От кутия - и е също толкова лесно да се подготви. „Номерът е да сварите макароните в мляко (естествените нишестета в макароните помагат за сгъстяване на соса), след което разбъркайте в маслото и сиренето“ бивш старши редактор на Purewow старши храни Катрин Гилън пише. Всичко се прави правилно в едно ястие - в 30 минути за зареждане.

2. Разбъркайте пържени юфки с кимчи и свинско месо

Ангажимент във времето: 30 минутиЗащо го обичам: Пълна тълпа beginner-friendly Високо протеинСлужи: 4 до 6

След като Udon се сври, вие сте на половината път на вечеря. Кимчи Корейско гарнитура, приготвена от ферментирали зеленчуци (най -често Напа зеле репичка ) предлага на юфката изобилие от блестящ пикантен вкус, докато докосването на маслото ограничава интензивността си точно правилно.

3. Sungold Spaghetti Carbonara

Ангажимент във времето: 45 минутиЗащо го обичам: <10 ingredients special occasion-wилиthy beginner-friendlyСлужи: 4

И си помислихте, че Classic Carbonara не може да получи по -вкусна. Sungold домати Което може да успеете да намерите на пазара на фермерите през лятото, предлагат ярка киселинност и поп цвят на богатите макаронени изделия. Ако не можете да намерите Guanciale (AKA Cured Pig Jowl) Sub Pancetta или пушена бекон .

4. Макарони за доматен босилек с един съд

Ангажимент във времето: 20 минутиЗащо го обичам: Пълна тълпа <30 минути <10 ingredients vegetarianСлужи: 6

Точно толкова ниско повдигане, колкото грабване на буркан от Закупен магазин за макаронени изделия от шкафа и го наричате една нощ, но много по -елегантно. Сара Лин Каушон обяснява. Резултатът е по -богато по -ароматно ястие с много по -кремообразна текстура, отколкото всяка традиционна паста, която някога може да се надява да постигне. Добавяне смляно говеждо месо или се разпадна наденица за тласък на протеина.

5. Паста Алла Норма с патладжан босилек

Ангажимент във времето: 1 часЗащо го обичам: вегетариански начинаещ специален поводСлужи: 4

Сценарий на мечтите: След няколко дни се притискам към Италия, за да се наслаждавам на истинската сделка. Но това просто поемане на ястието с макаронени изделия, приготвено с пикантен патладжан и пресен сос, е следващото най -добро нещо. „Сицилианското ястие, което се отнася от град Катания традиционно звезди ... рикота салата тип пресован и възрастен Рикота Създател на рецепта за сирене Ерин Макдауъл пише. Аз се подчиних в Pecorino, което е по -широко достъпно, но или ще има вкус.

6. BLT салата за тестени изделия

Ангажимент във времето: 40 минутиЗащо го обичам: Пълна тълпа make ahead kid-friendly beginner-friendlyСлужи: 8

Сочни домати хрупкав бекон и хрупкава маруля, смесени с нарязана на кубчета авокадо и кремообразна дресинг на базата на майо-които знаеха, че можете да подобрите класическия сандвич и Изкопайте хляба? „Бих предложил да използвате тип с хребети, така че макароните да могат по -добре да задържат превръзката“ PureWow Food Editor Taryn Pire пише. И не се притеснявайте да нарязвате продукцията до макароните и бекон

7. Лингвина с праскови от бекон и Горгонзола

Ангажимент във времето: 30 минутиЗащо го обичам: <10 ingredients kid-friendly beginner-friendlyСлужи: 4

Тази лесна рецепта за вечеря за начинаещи отнема само 30 минути от началото до края. Давам ви пълно разрешение да ядете остатъците студени, тъй като те имат вкус също толкова добър - ако не е по -добре - от прясно. Чувствайте се свободни да замените нектарини Ако това е, което имате под ръка или разменете в Frizzled прошуто за бекон.

8. Перцарни пуешки кюфтета с юфка с тиквички

Ангажимент във времето: 35 минутиЗащо го обичам: Направете напред безглутен безплатен начинаещСлужи: 4

Готов за половин час е само началото. Това хранене също може да бъде подготвено предварително, за да спестите време преди вечеря. Кюфтетата са нежни богати и сочни плюс те са печени, вместо да се пържат за минимална каша. Заместващо смляно пиле свинско месо или говеждо месо за Турция, ако предпочитате.

9. 50-50 маслени юфки и зеленина

Ангажимент във времето: 30 минутиЗащо го обичам: <10 ingredients one pot beginner-friendlyСлужи: 4

Имам чувството, че вашите придирчиви деца няма да имат проблем да ядат сирена маслена паста за вечеря. (Те дори могат да дадат Броколи Рабе Вкус, ако имате късмет.) Само с шест съставки-две от които са сол и черен пипер-тази рецепта е почти толкова шумна, колкото се получава. Предайте ли парма, нали?

10. Вегетариански помия Джоуз

Ангажимент във времето: 30 минутиЗащо го обичам: Пълна тълпа vegetarian beginner-friendlyСлужи: 6

Бобовите растения стоят за традиционните смляно говеждо месо В тази лесна рецепта за вечеря за начинаещи с участието на стара школа от кетчуп доматено паста и оцет. '[[ Леща ] са също толкова бързо готвене и удобни за вечерни вечери - казва Гилън. - Допълнете ги с Coleslaw

11. Хрупкаво зеле и яйчен тиган за един

Ангажимент във времето: 10 минутиЗащо го обичам: <30 минути <10 ingredients one pan vegetarianСлужи: 1

Когато наистина сте натиснати за време Яйца може да бъде тотален спасител. Сдвоете ги със сирене на зелени Горещ сос и you're in business. 'Обичам me some crispy иначе chips writes recipe creatили Apple Tree Chanie - Особено, когато се пекат Хранителна мая

12. Cheater's Skillet Paella

Ангажимент във времето: 1 часЗащо го обичам: Специален повод до-достоен с голям протеинСлужи: 6

Изтънчено ястие, което има вкус, както сте прекарали цял ден, правейки го - не е готов да бъде готов и на масата за по -малко от час. Скариди и littleneck clams fили a speedier prep.) 'The Valencian specialty gets its name from the wide shallow pan it’s cooked in' McDowell explains 'but you can make this version in any large oven-safe skillet или Холандска фурна —Делезно един с ниски наклонени страни, за да насърчи ориза да се готви равномерно. “

13. Тиган ньоки с наденица и раб с броколи

Ангажимент във времето: 30 минутиЗащо го обичам: Пълна тълпа one pan Високо протеин beginner-friendlyСлужи: 6

Колко впечатляващо изглежда този човек? Просто не казвайте на никого, че всичко, което трябваше да направите, за да направите тази лесна рецепта за вечеря, е да хвърлите всички съставки в тиган и да изчакате 30 минути, за да се готвят. „Подправете нещата нагоре, като се натоварвате на натрошените люспи от червен пипер или с помощта на пикантна италианска наденица вместо сладък“ препоръчва Pire.

14. Chickn Tinga Tacos

Ангажимент във времето: 30 минутиЗащо го обичам: начинаещ, подходящ за един тиган с висок протеинСлужи: 3

PSST: Гостите на вашата вечеря никога няма да разберат, че тези Тако Започна с птица на ротисери (или че цялото хранене ви отне само 30 минути от началото до края). Консервирани чиполи в Adobo вървят * дълъг * начин в отдела за аромати. Можете също да използвате пълнежа за Quesadillas Сандвичи Бурито купи или салати.

15. Пиле от Брусшета

Ангажимент във времето: 40 минутиЗащо го обичам: Пълна тълпа Високо протеин one pan keto-friendlyСлужи: 6

Вечерите с една хартия са пътят, когато търсите да спестите време. Този скъпоценен камък с участието на пресни летни домати има вкус на супер упадъци, но също така е изненадващо здравословно с високо съдържание на протеини и low in carbs. (One serving only contains 305 calилиies и a whopping 42 grams of lean protein.)

16. Лесно разбъркайте пържени оризови торти със сос Xo

Ангажимент във времето: 20 минутиЗащо го обичам: <30 минути one pan beginner-friendlyСлужи: 4

Тези дъхливи лепкави оризови торти са на път да спечелят играта за вечеря. „Можете да намерите пресни оризови торти в китайски или корейски магазини за хранителни стоки, обикновено в хладилникът в близост до свежите юфки и тофу „Създател на рецепти Даяна Куан предполага. Вземете и вкусовия XO сос от местния азиатски пазар; Той прави по -голямата част от тежкото повдигане по отношение на вкуса.

17. Толкова много начо

Ангажимент във времето: 50 минутиЗащо го обичам: Пълна тълпа kid-friendly beginner-friendlyСлужи: 6

Всяка вечеря, която започва с торбичка със замразени тотове, е една след моето сърце. „Тортила чипс са страхотни и всички, освен хрупкави-навън, меки-вътре ввътре Начо Гилън на Топингс обяснява. Тук са гарнирани с всички фиксирания, включително чоризо авокадо и бързо избран лук .

18. Листово лимоново масло зеленчуци и наденица

Ангажимент във времето: 40 минутиЗащо го обичам: Рецепта за тиган с палео за начинаещиСлужи: 6

Готвенето с ниска поддръжка ми е любимо. Нека направим някои Приготвяне на хранене магия, нали? Тази лесна рецепта за вечеря в устата е с ръце и Оставя ви с практически нулеви ястия, за да се измиете, така че бих го нарекъл печеливша.

19. Кето лист тиган пиле и дъгови зеленчуци

Ангажимент във времето: 35 минутиЗащо го обичам: лист recipe beginner-friendly Високо протеинСлужи: 4

Ястия? Какви ястия? Само правя лист meals Отсега нататък и започвам с този шедьовър без млечни и глутен. Естетиката на дъгата просто може да убеди вашите придирчиви ядещи да опитат на зеленчуците. (Презентацията е всичко не?)

20. Равиоли Лазаня

Ангажимент във времето: 1 час и 25 минутиЗащо го обичам: Приятен за деца, приятелски настроен за децаСлужи: 8

Докато стандартната лазаня може да бъде досадна (всичко това сглобяване), тази версия е значително по -малко суетна. По принцип вие просто наслоявате домашен месен сос с равиоли (всякакъв вид, който харесвате!) И сирене, след което го пукате във фурната. Бонус? Той замръзва като чар, за да можете да приготвите партида за бъдеща натоварена седмица.

21. Печено пиле с една хартия с моркови

Ангажимент във времето: 30 минутиЗащо го обичам: <10 ingredients special occasion-wилиthy Високо протеинСлужи: 4

Просто поставете всички съставки върху тиган с лист и пуснете цялото нещо във фурната - какво е по -лесно от това? Ще ви останат минимални мръсни съдове за обувка. Лично аз обичам печена глава чесън за изцеждане и намаляване на цялото пиле и зеленчуци.

22. Бавна готварска пилешка терияки

Ангажимент във времето: 6 часа и 5 минутиЗащо го обичам: Рецепта за бавна готварска готварска рецепта с висок протеин, подходящ за децаСлужи: 4

Нека любимият ви уред се грижи за вечерята, докато се фокусирате върху по -важни неща ... като охлаждане на дивана. Изхвърлете в съставките Задайте таймера Направете саксия с бял ориз, докато чакате и това копие на излитане ще бъде готово да погълне, преди да го разберете.

23. Бавна готварска печка издърпано пиле

Ангажимент във времето: 7 часа и 10 минутиЗащо го обичам: Пълна тълпа slow cooker recipe Високо протеинСлужи: 6

Само десет минути подготвителна работа са всичко, което се изисква за тази приятна за тълпата лесна рецепта за вечеря. Сосът се приготвя изцяло от телбод на килера като консервирани натрошени домати и кафява захар. Сервирайте сочното подправено месо на кифлички с бриош с настърган маруля и нарязан домат или го използвайте в салати за опаковки Quesadillas или оризови купи.

24. Бавна готварска храна за хранене подхранване на бурито

Ангажимент във времето: 7 часа и 15 минутиЗащо го обичам: Рецепта за бавна готварска рецепта с висок протеин направете напредСлужи: 4

Отговорът на вашите молитви за вечеря? Пикантни подхранващи бурито купи. Те се отличават сочни свинско месо Рамото и може да се раздели за цялата работна седмица (което означава, че ще се погрижи вашата подготовка за хранене). Похапайте и ми благодарете по -късно.

25. Пикантни хрупкави чаши за салата от риба тон

Ангажимент във времето: 10 минутиЗащо го обичам: <30 минути no cook <10 ingredients low carbСлужи: 2

Наскоро на кето? Този безглутенов метод за сервиране на салата от риба тон замества карби хляб с зелени, така че да е на вашата диета. „Те са протеинов пакетен евтин основен обед, но с маруля вместо хляб и изобилие от любимата ми подправка Чили хрупкав - пише Гилън. - Харесвам този от Лети от Джинг Но вие също можете Направете своя собствена

26. 15-минутна паста от броколи на лимона

Ангажимент във времето: 15 минутиЗащо го обичам: <30 минути beginner-friendly vegetarianСлужи: 4

Тази лесна рецепта за вечеря изисква толкова работа и ноу-хау, колкото отварянето на буркан с маринара, въпреки че изглежда значително по-впечатляващо.

27. Сирене и черен пипер

Ангажимент във времето: 20 минутиЗащо го обичам: <30 минути <10 ingredients vegetarian kid-friendlyСлужи: 4

Богат кремообразен и о-толкова просто. След като сте усвоили тази упадъчна петредовна лесна рецепта за вечеря с участието на сирене и черен пипер, това ще стане вашата седмица през нощта. „Предлагам да използвате щипки, за да хвърлите юфката, без да ги счупите“, пише Pire. Бъдете щедри с черния пипер, тъй като е предназначен да бъде един от изявените аромати на ястието.

28. 15-минутна меце чиния с препечен хляб Za'atar pita

Ангажимент във времето: 15 минутиЗащо го обичам: Без готвач начинаещ <30 минутиСлужи: 4

Най -лесните вечери за правене са тези, които изобщо не изискват готвене. (Ами освен това да се препече някаква пита, която е.) Това средиземноморско разпространение включва кисело мляко с хум хумус artichoke сърца печени червени чушки маслини салами и чери домати. Може ли да ви предложа да го измиете с чаша от Prosecco ?

29. 20-минутни палео яйчни купички

Ангажимент във времето: 20 минутиЗащо го обичам: <30 минути low carb gluten free dairy free keto-friendlyСлужи: 4

Кой се нуждае от опаковки на яйца? Всички знаят, че пълнежът от свинско месо е най -добрата част. (Не бих ви обвинил, че добавихте няколко хрупкави ленти на Wonton в купата си ...) „Докато тази рецепта изисква смляно свинско месо, можете да замените смляната пуйка или пиле, без да издавате“ добавя Макдауъл. И да се направи купичките без глутен Тамари Аз съм сос . '

30. Пилешко и щракане грах разбърква се

Ангажимент във времето: 20 минутиЗащо го обичам: <30 минути one pan Високо протеин kid-friendlyСлужи: 4

Всичко, от което се нуждаете, за да разбиете тази лесна рецепта за вечеря, са пилешки зеленчуци на няколко килера 20 минути и най -надеждният ви тиган. Закръглете яденето с могила от бял ориз или сочна лока юфка. Ако искате да го запазите с ниско съдържание на въглехидрати или кето-приятелски, помислете за заместване на ориз от карфиол.

31. 15-минутен измамник на тайландски

Ангажимент във времето: 15 минутиЗащо го обичам: <30 минути Високо протеин beginner-friendly special occasion-wилиthyСлужи: 4

Сигурно можете да поръчате излитане ... или

32. 15-минутна супа от смесители на краставици

Ангажимент във времето: 15 минутиЗащо го обичам: <30 минути vegetarian beginner-friendlyСлужи: 4

Готвенето на здравословна храна не трябва да е трудно. Пример: Тази бърза и питателна супа (сервирана със страна на багет, инкрустиран от сирене, защото балансът е всичко), която се събира на практика няма време.

33. 15-минутен средиземноморски кус-кус с риба тон и пеперонцини

Ангажимент във времето: 15 минутиЗащо го обичам: <30 минути beginner-friendly Високо протеинСлужи: 4

Три наздравици за бърза лесна рецепта за вечеря, която можете да направите с всичко, което лежи наоколо в килера ви. риба тон за най -вкусните резултати.

34. 15-минутни биволски пилешки плъзгачи

Ангажимент във времето: 15 минутиЗащо го обичам: Пълна тълпа <10 ingredients beginner-friendlyСлужи: 8

Да имаш приятели да гледат играта? Тези мини закуски Пълнени с опитни домашни птици са гарантирани да впечатлят. Никой не трябва да знае, че това е пилешко месо и купено от магазина сос бивол. Завършете всеки плъзгач с натрошено синьо сирене и каша от Ранчо превръзка .

35. Zoodles със сос от авокадо и манго

Ангажимент във времето: 15 минутиЗащо го обичам: Без веган глутен <30 минути no cookСлужи: 2

Имахте ме на 15-минутна вечеря и отново в никаква фурна не се изисква. „Сосът е кремообразен лек и леко пикантен“ създател на рецепта Кимбърли Парсънс пише. - За по -мек сос можете да пропуснете изсушеното

36. Буфало пилешки опаковки със синьо сирене и целина

Ангажимент във времето: 20 минутиЗащо го обичам: <30 минути <10 ingredients beginner-friendlyСлужи: 4

Пиле на ротисери. Поздравявам те. (Как иначе бих могъл да имам увиснала обвивка, готова да отида само за 20 минути?) Единственото „готвене“, което ще трябва да направите, е да препишете тортилите за около 30 секунди на страна в гореща тиган. И в случай, че се нуждаете Ето удобен водач .

37. Доматна салата с халуми на скара и билки

Ангажимент във времето: 10 минутиЗащо го обичам: <30 минути <10 ingredients vegetarianСлужи: 4

Невъзможно е да се победи Лятна салата и this one is crowned with charred Халуми Сирене, така че е още по -добре. Помислете този домат Страхотни вкусове by Даниел и Лора Косан Като Uber-Gourmet Caprese, който се събира само в десет

38. 20-минутна салата Burrata с каменни плодове и аспержи

Ангажимент във времето: 20 минутиЗащо го обичам: <30 минути Пълна тълпа vegetarianСлужи: 8

Това лято Stunner ще бъде хит във всеки барбекю Пикник или вечеря Отивате на или домакин. „Това е практически без готвене храни тълпа и няма да се увяхва, когато го изложите в 90-градусово време“ бивш редактор на PureWow Food Editor Хийт Голдман рейв. СЪВЕТ: Не се занимавайте с добрите неща. И под добри неща имам предвид кремообразното Бурата сирене.

39. Пикантни тако от скариди с манго салса

Ангажимент във времето: 20 минутиЗащо го обичам: <30 минути Високо протеин special occasion-wилиthyСлужи: 4

Тези красавици отнемат само 20 минути, за да се приготвят, включително леко пикантната тропическа салса, която също би имала страхотен вкус на свински котлети сьомга или пиле. Увенчайте всеки тако с Гуакамоле Ако желаете или наший от остър крема или заквасена сметана .

40. 15-минутна тиган пипер пържола

Ангажимент във времето: 15 минутиЗащо го обичам: <30 минути one pan kid-friendlyСлужи: 4

Любимото ви местно място за вземане ще ви липсва, защото след като направите тази лесна рецепта за вечеря на светкавици за начинаещи, може никога да не се почувствате склонни да се върнете назад. Хвърлете по-малко по-малко от перфектните зеленчуци, дебнещи в хладилника ви, за да направите място в по-чистите ви чекмеджета за свежи продукти.

41. 15-минутен газпачо с червен пипер и босилек

Ангажимент във времето: 15 минутиЗащо го обичам: <30 минути <10 ingredients vegan no cookСлужи: 4

Този вкусен охладен антидот за Balmy Nights е милион пъти по -освежаваща от горещата доматена супа. (Това каза, че все още имам моя с сирене на скара Sandwich Tyvm.) „С някаква зряла продукция и блендер или хранителен комбайн можете да разбиете тази еднакво вкусна рецепта, не се изисква топлина или усилия“ добавя McDowell.

42. 20-минутна гъба строганоф

Ангажимент във времето: 20 минутиЗащо го обичам: <30 минути vegetarian beginner-friendlyСлужи: 2

Този вегетариански поемане на руска класика е само мачът за уютна вечер, особено когато навън е студено. Рецептата изисква плаване, което може лесно да се постигне с няколко съвета. „Винаги сваляйте тигана от котлона, преди да добавите алкохол или рискувате да изгорите веждите си (най -малкото)“, пише Гилън. Също така е добра идея да запазите капака наблизо, ако трябва да изложите някакви закъснели пламъци.

43. Кето пържола и салата със синьо сирене за една

Ангажимент във времето: 5 минутиЗащо го обичам: Кето-приятелски с ниско съдържание на въглехидрати <10 ingredients no cookСлужи: 1

Запазете няколко ленти от пържола Следващия път, когато сте на скара, за да направите салата, достойна за дроул с остатъците. (Смъртното говеждо месо също би работило като заместител.) Можете също да добавите всякакви допълнителни зеленчуци зърна или сирена, които имате в хладилника.

44. 20-минутни скариди Scampi Zoodles

Ангажимент във времето: 20 минутиЗащо го обичам: <30 минути <10 ingredients low carb gluten freeСлужи: 4

Тази лесна рецепта за вечеря може да се похвали с цялото масло чесън лимон и бяло вино на съименника му минус макароните с високо съдържание на въглехидрати. Добре гледане тиквички . Можете да си направите зеленчуковата юфка сами с белачител или спирализер или да си спестите мазнината на лакътя, като започнете с закупени от магазина Zoodles.

45. 15-минутна паста от лимоне

Ангажимент във времето: 15 минутиЗащо го обичам: <30 минути <10 ingredients vegetarian kid-friendlyСлужи: 4

Достатъчно лесно за седмица през седмицата, но достатъчно фантазия за вечеря, този 15-минутен зашеметяващ е супер адаптивен. - Нямате праз? Опитайте шалот. Предпочитате къси макаронени изделия?

46. Скариди ролки с превръзка в стил Нова Англия

Ангажимент във времето: 20 минутиЗащо го обичам: <30 минути special occasion-wилиthy make aheadСлужи: 4

Обичам омар ... Но портфейлът ми можеше да използва почивка. „Тези ролки за скариди могат да задоволят желанието ви, без да издухате целия ви бюджет за хранителни стоки“, казва Гилън. „Те имат всички елементи, които търсите: маслени кифлички пресни билки и кремообразно, но все пак леки в Нова Англия-стил, който има точно нужното количество от

47. Салата на нахут Цезар с дресинг на измамник

Ангажимент във времето: 45 минутиЗащо го обичам: Вегетариански специален повод достоен за начинаещиСлужи: 4

„В него има печени Нахут fили a boost of protein that happens to be cheaper than chicken plus a magical cheater's Caesar dressing that skips the raw eggи Аншоа на Гилън отбелязва. Направете хрупкавия нахут и се обличайте напред, за да можете да сглобите салатата в светкавица идват вечеря.

48. Панирана треска с оранжево и швейцарско сирене

Ангажимент във времето: 30 минутиЗащо го обичам: Специален повод достоен за начинаещи с висок протеинСлужи: 4

Знам, че готвенето на риба може да изглежда плашещо. Но докато използвате тиган с незалепващо покритие (и може би рибна шпатула), тази фотогенична лесна рецепта за вечеря е също толкова безболезнена за приготвяне, колкото пилешкото месо. включително солен пипер и зехтин.)

49. Пиле и зеленчуци от мед-лайм във фолио

Ангажимент във времето: 30 минутиЗащо го обичам: Специален повод за начинаещи с начинаещиСлужи: 4

Позволете ми да ви запозная с техника за готвене, която бързо получава вечеря на масата и оставя готвача с нулеви мръсни съдове за измиване. (Обичам те непосредствено фолио.) Удари скарата при първия знак на Пролет За да се справите с тази лесна рецепта за вечеря за начинаещи и ще искате да направите всичко това Лято дълго.

50. Скариди с карфиол „песъчинки“ и рукола

Ангажимент във времето: 30 минутиЗащо го обичам: Крето-приятелски настроен за начинаещиСлужи: 4

Любимото ми зеленчуци прави рязането на въглехидрати. О, и споменах ли, че ще ви отнеме само 30 минути, за да се подготвите? Лесна рецепта за вечеря наистина. (P.S.: Пикантните скариди също биха вкусили чудесно над картофените пюре Polenta тортила чипс и ориз.)

51. Нарязана италианска салата за пица

Ангажимент във времето: 1 часЗащо го обичам: Пълна тълпа vegetarian beginner-friendlyСлужи: 6 до 8

Благодаря на Купено от магазина тесто за пица Този красив ZA е толкова лесен за хвърляне заедно, колкото и вашият кале Цезар. Намажете го с щедра доза зехтин, преди да копаете или го допълнете със саламски кюфтета или прошуто.

52. Крайната купа с киноа-авокадо

Ангажимент във времето: 45 минутиЗащо го обичам: Високият протеин прави напред начинаещиСлужи: 4

Тази здравословна лесна рецепта за вечеря е по -скоро за сглобяване, отколкото за действително готвене (особено ако печете иначе Сварете киноа и сотирайте скаридите всички наведнъж). И не забравяйте: когато се съмнявате в репичките на динята, правят всичко да изглежда фантастично, така че презентацията основно се грижи за себе си.

53. Пиле от вар с салата от царевица и поблано

Ангажимент във времето: 1 час и 5 минутиЗащо го обичам: удобен за начинаещи с висок протеинСлужи: 4

Винаги посягате към пилешки гърди в магазина за хранителни стоки? Ето една малка тайна: бедрата са не само по -ароматни, но и по принцип са невъзможни за преодоляване. Те ще се окажат по-хрупкави по-сокове и по-малко сухи от подстригането ви. Бонус? Рецептата изисква консервирана царевица Вместо свеж, за да можете да направите този избор по всяко време на годината.

54. Нахут и зеленчуково кокосово къри

Ангажимент във времето: 30 минутиЗащо го обичам: Без веган глутен Високо протеинСлужи: 4

Разбийте бързо лесно тайландско вдъхновено ястие за 30 минути плоско. „Ако ви липсва съставка, не се притеснявайте“, подчертава Макдауъл. „Всяка от зеленчуците може да бъде сменена за каквото и да имате в хладилника си - броколи вместо карфиол Snap Peas вместо паста от Bell Pepper Green Curry, вместо червено, получавате идеята.“ Сервирайте го с ориз отстрани и шум от люспи отгоре.

55. Буда купа с оранжев и див ориз от авокадо на зеле

Ангажимент във времето: 40 минутиЗащо го обичам: вегетариански безглутени без глутен безплатноСлужи: 2

Толкова свеж, толкова чист и пълен с 28 грама протеин на купа. Чувствайте се свободни да се смесвате и да съвпадате с каквито и плодове и зеленчуци, които имате наоколо или да намалите яйцата, за да направите купата веган. (Алтернативно бих ви призовал да замените пържени бракониери или закъсали яйца за твърдо сварени, ако обичате течащ жълтък.)

56. Ротисери пилешки рамен

Ангажимент във времето: 35 минутиЗащо го обичам: Пълна тълпа special occasion-wилиthy Високо протеинСлужи: 6

Спомняте ли си микровълновата юфка, която ви подхранва през колежа? Това приемане е значително по-пораснало, но не много по-трудно да се подготви. Завършете тази лесна рецепта за вечеря с нарязани на Jammy Egg Scallions и цялата Sriracha, с която можете да се справите.

57. Лист тиган индийско подправено пиле

Ангажимент във времето: 1 час и 10 минутиЗащо го обичам: Пълна тълпа dairy free gluten free Високо протеинСлужи: 6

В комплект с нежни картофи и маринован лук. Това Нигела Лосън Рецептата може да звучи време, но обещавам, че е по-лек. (Говоря само десет минути приготвени хора.) „Просто нарязайте картофите и ги хвърлете върху тава с лист с пилешки бедра подправки и сок от лайм“, пише Макдауъл. Докато пилешкото печено до златисто съвършенство, картофите накисват соковете му, стават меки и почти засилени.

58. Гръцки кисело мляко пилешка салата пълнени чушки

Ангажимент във времето: 30 минутиЗащо го обичам: Пълна тълпа gluten free Високо протеин make aheadСлужи: 6

Чао за вечеря. Ще ви видя никога благодарение на тези очарователни Пипер Лодки, пълни с остра кремообразна пилешка салата. (Направено е с нарязано пилешко месо от ротисери btw.) „За дресинга използвах пълномаслено мазнини Гръцко кисело мляко „Гилън отбелязва“, но съм сигурен, че бихте могли да използвате ниски мазнини или мазнини без проблем. “

59. Бърза салата от гуакамоле киноа

Ангажимент във времето: 30 минутиЗащо го обичам: <10 ingredients make ahead dairy freeСлужи: 4

По същество това е гигантска купа с гуак, маскираща се като салата и не съм ядосан за това. Всъщност това може да е определението на мечтаната ми храна. „Това е бързо лесно и богата на протеини благодарение на черен боб - обяснява Макдауъл. 'И ако имате приготвен остатъчен

60. Пилешко месо с ориз

Ангажимент във времето: 35 минутиЗащо го обичам: удобен за начинаещи с висок протеин make aheadСлужи: 4

Ниската поддръжка е името на играта, когато става въпрос за намиране на лесни рецепти за вечеря за начинаещи. Направете този пикантно-сладък номер предната вечер (отнема само 35 минути) и пожънете наградите, когато стомахът ви ръмжи на следващия ден. „Пилето е покрито с царевично нишесте и яйце преди бързо пържене (то е по-малко разхвърляно и мазно, отколкото дълбоко пържене)“, пише Макдауъл.

61. Карфиол ориз купа с моркови от леща и кисело мляко

Ангажимент във времето: 25 минутиЗащо го обичам: <30 минути vegetarian gluten freeСлужи: 4

Кой казва, че храненето здравословно трябва да е скучно? Този свеж бобово-вегета кисело мляко Combo ще ви напълни, без да ви претегля и Ще бъдете психически да го служите. Не пропускайте обръснатите морков панделки; Това е нисък начин на задържане да получите презентация, достойна за Insta.

62. Уви

Ангажимент във времето: 30 минутиЗащо го обичам: Направете напред веган начинаещСлужи: 4

Единственото готвене, което тези опаковки се обаждат, е бланширането на зелените якички. Те не само са преносими, но могат да бъдат сглобени няколко нощи преди сервиране. „Можете да ги направите преди време (до два дни предварително) и те няма да станат влажни в хладилника“, казва Макдауъл.

63. Всичко пилешко крилца

Ангажимент във времето: 55 минутиЗащо го обичам: Пълна тълпа keto-friendly Високо протеин low carbСлужи: 6

Денът на играта Grub никога не е бил по -лесен, особено след като тези мъчителни Пилешки крилца са печени, вместо да се пържат, което го прави точно за начинаещи. Използвайте купена в магазина всичко, подправяне на геврек или направете свои с багажници за подправки като сушени люспи от лук и мляно чесън.

64. Карамелизирана пъстърва черен пипер

Ангажимент във времето: 30 минутиЗащо го обичам: Високо протеин <10 ingredients beginner-friendlyСлужи: 4

Ако не можете да източите създател на рецепта за пъстърва Али Слагъл suggests mackerel или bluefin as alternatives. Not into fish? You can also substitute тофу Пилешки бедра Зимна тиква или Брасика (като зелево карфиол или брюкселско кълнове). Просто имайте предвид, че ако вашата съставка на избор отнема повече от четири минути, за да готвите, придайте начало, като я изпечете, преди да добавите соса.

65. Мини пилешко шаурма

Ангажимент във времето: 1 час и 40 минутиЗащо го обичам: Пълна тълпа Високо протеин special occasion-wилиthyСлужи: 8

Факт: Всичко има по-добър вкус в миниатюрна форма, включително тези джобове с две хапки, приготвени с пилешки оферти меки пита и кремообразен сос от билки.