9 Потенциални ползи от Sea Moss, според експертите

Редакторите на PureWow избират всеки елемент, който се появява на тази страница и някои елементи могат да ни бъдат надарени. Освен това PureWow може да спечели компенсация чрез партньорски връзки в рамките на историята. Всички цени са точни на датата на публикуване. Можете да научите повече за партньорския процес тук .

Морският мъх (известен още като ирландски мъх) е форма на водорасли, която има много предполагаеми ползи. В моето изследване чух, че това може да помогне за стимулиране на правилната функция на щитовидната жлеза засилва имунна система намалете възпалението и подобрете храносмилане . Тези твърдения са помогнали на Sea Moss да спечели сегашния си статус на суперхрана. О, и това не боли това Ким Кардашиян веднъж публикувано в Twitter че тя често го добавя към смутита . Но наистина ли е достоен за статуса му на суперхрана или е просто прищявка? По -долу разговарях с диетолог и дерматолог, за да разбера какъв е фактът и какво е пух.

Да се ​​срещнете с експертите

• Д -р Райън Търнър е основател на Trnr кожа и сертифициран от борда дерматолог, базиран в Ню Йорк Той е асистент в Медицинския колеж в Алберт Айнщайн и бивш директор по дерматологична и лазерна хирургия в Медицински център Монтефиоре. Д -р Търнър получи медицинската си степен от Медицинското училище в Харвард.
• Лиза Йънг Доктор на науките RDN е помощник професор по хранене в Нюйоркския университет и международно известен експерт по хранене. Д -р Йънг е автор на Накрая пълна най -накрая тънък и Частта на Teller Planjamie Koll е сертифициран експерт по съставител на здравен треньор и създател зад акаунта в Instagram @ Girlswhoeat. Платформата предлага достъпни хранителни и здравни ресурси в цялата индустрия за хранителни добавки и домакинска промишленост. Тя си партнира с марки като основите на Thrive Market Clanch, основно чисти Cocokind и Spindrift.

Какво е Sea Moss?

Има хиляди различни сортове морски водорасли с три основни категории: Зеленото червено и кафяво кол ми казва. Sea Moss е вид червени морски водорасли, които попадат по -широко в семейството на водораслите. Той също минава от ирландски мъх и официално Chondrus къдрава . Въпреки че има много проучвания, които разглеждат предимствата на морските водорасли, няма толкова много по отношение на ирландския морски мъх. И най -важното не всички морски водорасли са създадени равни. Морските водорасли имат различни хранителни вещества и витамини, така че е важно да знаете това, преди да купите определен тип, ако се опитвате да се насочите към специфични ползи за здравето, казва Кол.

Ползи за морски мъх

Както всяка добавка без рецепта Sea Moss не се регулира от FDA в нито една от неговите форми (прахов гел или суров) и трябва да се провеждат повече проучвания, за да се докаже напълно или опровергае своите предполагаеми правомощия. Просто не знаем дали ще направи всичко, което някои хора твърдят, че ще каже, че ще каже Йънг. Все още няма достатъчно изследвания. Всъщност голяма част от изследванията на морския мъх са проведени върху животни, а не за хора. Това, което знаем, е, че морският мъх съдържа много хранителни вещества, които могат да се възползват от вашето здраве, включително витамини К и йод и протеин. И така, къде ни оставя това? Експертите, с които разговарях, се съгласиха, че добавянето на морски мъх към вашата диета не е вредно, но може да не изживее свръх, рекламиран в социалните медии. Имайки това предвид, нека се потопим.

Здраве на сърцето

Морският мъх съдържа 92 от 102 минерала, от които телата ни се нуждаят, включително магнезиев йод селен и калиев кол. Освен това е високо в фибри Известно е, че спомага за намаляване на нивата на лошия холестерол (липопротеини с ниска плътност) понижаване на кръвното налягане и контролно възпаление Докладва клиниката Mayo . Твърде много лошият холестерол и високото кръвно налягане могат да доведат до инфаркти инсулти и сърдечни заболявания, така че поддържането им в здравословен обхват е полезно за здравето на сърцето.

Здраве на червата

Едно проучване, публикувано в BMC допълваща медицина и терапии установи, че морският мъх има пребиотичен ефект върху плъховете при консумация. По -конкретно той увеличи броя на мастните киселини и добрите бактерии в дебелото черво, като същевременно елиминира лошите бактерии на червата. Резултатите предполагат множество пребиотични ефекти, като влияние върху състава на микробните общности на червата, подобряване на здравето на червата и имунната модулация при плъхове, което проучването заключи. И макар да няма човешки проучвания, потвърждаващи същите ползи, това със сигурност не може да навреди на здравето на червата ви, за да добавите малко морски мъх към сутрешния ви пюре.

Отслабване и козметични ползи

Знаем също, че морският мъх съдържа Цитрулин -аргинин Аминокиселина, която стимулира метаболизма, който може да помогне, ако се опитвате да отслабнете. Това съединение също синтезира колаген, който може да доведе до по -здрава кожа. Както е обяснено в Хранене и функционални храни за здравословно стареене (Academic Press 2017) Съединението насърчава растежа на клетките, тъй като осигурява източник на азот, необходим за образуването на протеини и колаген. Изследването показва, че оптималният прием на цитрулин-аргинин може да варира между 100 и 1000 милиграма на ден.

Здраве на щитовидната жлеза

Морският мъх е с високо съдържание на йод, който е от съществено значение за правилната функция на щитовидната жлеза. Според Национални здравни институти Йодът е необходим за хормоните на щитовидната жлеза тироксин и трийодтиронин, които регулират функции като метаболизъм и синтез на протеини.

Имунна система

A 2018 проучване Изследваше ползите от морските водорасли в диетата на Атлантическата сьомга и установи, че диетичните морски водорасли предизвикват по-ефективен имунен отговор ... по-специално експресията на много важни имунни рецептори беше регулирана, илюстрираща повишена отзивчивост. Това означава, че според изследователите, че телата на рибата са били по -бързо в състояние да определят инфекции и да атакуват чуждото вещество, известно като антигени. Докато обещаването на риба и хора имат напълно различни тела и допълнителни проучвания, включително тези на хората, ще са необходими, за да се определи дали ползите са същите.

Мускули и възстановяване

Ирландският мъх също е добър източник на протеини и Известно е, че протеинът подпомага възстановяването на мускулите растеж и ремонт. Освен това червените морски водорасли има Висока концентрация на таурин Аминокиселина, открита в протеинови структури. A Документ 2021 отбелязва, че това е популярна добавка за спортисти, които се опитват да повишат представянето. Дозирането на таурин изглежда е ефективно ... което може да подобри анаеробната производителност анаеробни производителност (сила на сила) [и] възстановяване, което авторите пишат. Въпреки че те отбелязват, че общите налични проучвани данни дават непоследователни резултати и че е необходимо допълнително проучване, за да се определи колко ефективен е тауринът за подпомагане на възстановяването и смекчаването на мускулните увреждания.

Паркинсон

Друго проучване, публикувано от списанието Морски наркотици установи, че противовъзпалителните сили на Sea Moss могат да помогнат защита на мозъка от заболявания като Паркинсон . В изпитвателните изследователи установяват, че екстракт от морски мъх защитава червеи от индуцирана от токсини невродегенерация. Тези ефекти бяха свързани с коригирана бавна на движение ... освен потенциала му като функционална храна, тестваните червени морски водорасли В. Кърли Може да намери обещаващи фармацевтични приложения за разработване на потенциални нови антиневродегенеративни лекарства за хората, които авторите заключават.

Има ли ползи за грижа за кожата на Sea?

В допълнение към предполагаемите ползи за здравето, морският мъх може също да лекува акне себореен дерматит и розацея, поради което много марки за красота добавят съставката към серуми овлажнители и маски .

Морският мъх е естествено богат на карагенани полизахарид (нишесте), който може да помогне за сгъстяване на козметични продукти, но също така разполага с антиоксидантни ползи, както и противовъзпалителни свойства д-р Търнър обяснява. Има и фенолни съединения терпеноиди и гликопротеини, открити в водорасли, които са разпознати за техните противовъзпалителни ползи. Разглеждането на възпалението е важна част от управлението на акне себореен дерматит и розацея, тъй като това са всички възпалителни състояния.

A 2020 г. проучване показа, че морският мъх има Висока концентрация на сяра в сравнение с други видове водорасли. Сярата е антимикробна, въпреки че д -р Търнър предупреждава, че няма твърди специфични данни за морския мъх, така че това е най -вече хипотеза, че водораслите могат да помогнат при условия, причинени от бактерии (като акне). Освен това [таблицата показва] съдържанието на сяра, когато водораслите се свеждат до биомаса и сярата може да не е в химическа форма, която е свободно „достъпна“ за лечение на състояния на кожата, които добавя. Трябва да се направят повече изследвания и можем само да предположим, че тези съединения могат да бъдат полезни.

FDA База данни за хранителни стоки Показва, че морският мъх съдържа витамин А и К, макар и в много малки количества. Както знаем витамин, често се появява като ретинол който се използва за ексфолиране и почистване на порите засилва колагена и спомага за минимизиране на появата на линии и бръчки. Междувременно витамин К често се намира в кремовете за очи. [Използва се] за подпомагане на тъмните кръгове, като се има предвид, че предполагаемите механизми, които могат да помогнат за крехката крехка съда под окото или че неговите антиоксидантни свойства помагат за обезцветяването д -р Търнър обяснява. Самият витамин К може да помогне за успокояване на кожата и намаляване на зачервяването, така че [тя] може да бъде полезна за розацея, но няма ясни данни.

Рискове и странични ефекти

Преди да заредите чинията си, има някои предупреждения, които трябва да вземете предвид, когато включите морския мъх в диетата си.

Твърде много йод

Ако приемате лекарства за щитовидната си жлеза, трябва да внимавате за вашия йоден прием на млади обяснява. Морският мъх е богат на йод, който е добър за щитовидната ви жлеза, но ако вече приемате лекарства, които имат йод в него, бихте могли да имате твърде много добро нещо тук и това може да повлияе негативно на жлезата. Приемът на излишък на йод може да доведе до Хипотиреоидизъм Хипотиреоидизъм Разширен щитовидната жлеза и автоимунитет на щитовидната жлеза.

Тежки метали

В зависимост от това къде се събира морският мъх, той може да съдържа тежки метали, казва Кол. Искате да закупите от реномирана компания, която е резултати от тестове за тестове и споделяне на трети страни, за да гарантирате, че морският мъх няма високи нива на метали като олово и живак.

Текстура и вкус

Ако като цяло не сте почитател на морските водорасли, може да ви е трудно да преглътне Sea Moss. Има тънка текстура и има вкус на океана. Можете да избегнете това, като включите съставката в други храни като смутита, за да маскирате вкуса.

Възпаление и рак

Морският мъх съдържа Carrageenan, който FDA се изчисти За използване като сгъстител и стабилизатор на емулгатора в преработените храни. Имаше съобщава, че причинява възпаление в червата въпреки че не е ясно как. Влошеният карагенан става полигенан, който Според USDA е причинил язви в проучвания върху животни. Следователно той се счита за човешки канцероген. Независимо от това, че няма литература, която доказва, че тялото може да разгради Карагенан В Poligeenan, макар и така, докато изследването не каже, че в противен случай няма нужда да се паникьосва.

Включване на морския мъх във вашата диета

Макар че остава неясно дали морският мъх наистина ще направи забележима разлика за здравето ни млади, добавя, че няма вреда да го опитате в малки дози. Той е концентриран като добавка, така че не искате да приемате твърде много, тя отбелязва.

Морският мъх се предлага в три форми: прахообразен гел и суров. Ако го използвате сурово, мъхът трябва да се измие и напое във вода за поне 12 часа, за да се рехидратира. Koll препоръчва да го добавите към сокове Чай или коктейли за маскиране на вкуса и текстурата, отбелязвайки, че препоръчителната сервиране е една до две супени лъжици. Обърнете внимание, че морският мъх не се препоръчва за жени, които са бременни или кърмене Защото не са проведени изследвания за това как взаимодейства с плода или системата на новороденото. И разбира се, винаги се консултирайте с вашия медицински доставчик, преди да направите значителни промени в диетата.

Пазарувайте всички неща Sea Moss