Как да поръчате ниски въглехидрати в Chili's: 13 елемента от менюто си струва да опитате
ЧилиОпитвате се нов План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати И беше плавно плаване ... но вашият клуб за книги току -що направи планове да удари Чили за следващата ви среща. Преди да хвърлите предпазливост към вятъра и поръчайте пържени картофи на сирене и а Маргарита Както обикновено ме чувате: по -лесно е, отколкото смятате да отидете с ниско съдържание на въглехидрати при чили. Има много вкусни Опции за менюто Заслужава си да се отдадете на това, че няма да ви прекъсне диетата, независимо дали просто се режете на въглехидратите или ходите Кето .
Въз основа на NIH Препоръка, че ниският въглехидрати = получаване на 26 процента или по -малко от калориите, които консумирате от въглехидрати (повече за това в дъното на тази история) се съсредоточих върху ястия, съдържащи 40 грама въглехидрати или по -малко. Прочетете за 13 от любимите ми опции от пържола до Fajitas. (P.S.: Можете да намерите пълната хранителна информация на ресторанта тук ; Изброените по -долу статистики не отчитат модификации.)
Чили 1. Класически сирюин с авокадо (13G въглехидрати)
Предлага се в 6- или 10 унции размери този месен основен е част от Меню за вина за скара който разполага с опции с по-ниско калории за по-внимателно хранене. Тази пържола е подправена и гарнирана с песто от килантро, след което е увенчана с авокадо филийки цилантро и пико де гало и се сервира с печен аспержи. Той е кето-приятелски и е пълен с протеин.
Чили 2. Санта Фе Салд (24G въглехидрати)
Pico de Gallo Avocado Cilantro Crunchy Tortilla Spips House Ranch и Spicy Santa Fe Sauce Unite на върха на легло от зеленина, заедно с вашия избор на протеин. Аз съм частичен към Пиле на скара заради своята опушеност, но скариди и аншоа Сьомга Има ли обмисляне две други опции с ниско съдържание на въглехидрати.
Чили 3. Аншо сьомга (40g въглехидрати)
След като премахнете зърнените зърна, тази морска храна е много ниска в въглехидратите. Помислете запечена чили, разрушена с чили, атлантическа сьомга, гарнирана с песто и килантро. Сервира се с пара Броколи Затова просто помолете за двойна помощ на вегета, вместо 50/50 разделяне на ориз и броколи.
Чили 4. Къща барбекю за бебешки ребра (36G въглехидрати)
Без значение какво разнообразие или ребра на размера получавате, всички те са сравнително ниски въглехидрати. Сдвояването на ребрата със страни като картофи с пържени картофи Мак и сирене и мексикански ориз, който ще направи яденето с високо съдържание на въглехидрати. Ако се придържате към зеленчуци като чесново масло гъби Или задушени броколи, ще бъдете добре да отидете. Изкушавам се да пробвам новия сос за барбекю за къщи, но сосът с мед-хипотъл и сухото разтриване на Тексас също са честна игра за диети с ниско съдържание на въглехидрати.
Чили 5. Трио Фаджита (24G въглехидрати)
Пържола Пилешки и запечени скариди очакват този масивен блюдо на Фаджита. Сирената салса заквасена сметана Пико и Гуакамоле всички са честна игра. Просто ще трябва да натрупате (или лесно) оризът и зърната на брашните тортили, за да сведете въглехидратите до минимум.
Чили 6. Крила на костите (0g въглехидрати)
Чили boneless wings are breaded so they’re high in carbs. But the bone-in wings aren’t so they’re carb-free when sauceless. Buffalo garlic Parmesan Nashville hot house BBQ mango habanero ранчо Сладкият чили Zing и Santa Fe Sauce са най -ниските в въглехидратите, но дори медният чипот и медът Sriracha ще запази яденето под 40 грама въглехидрати.
Чили 7. Пилешка супа от енхилада (24G въглехидрати)
Утешителна и пълна с протеини тази безвременна супа е честна игра за ядещи с ниско съдържание на въглехидрати-дори и с тези хрупкави тортилови ленти отгоре. Не бих ви обвинил, че поискате страни за заквасена сметана или сирене чедър да поръсите отгоре.
Чили 8. Олдтимуер със сирене (45g въглехидрати)
Говеждо месо Чирови кисели краставички от чедър маруля от домат червен лук и горчица са солидни избори за диети за кето и нисковъглехидрати-това е проблемът, който е проблемът тук. Поискайте няколко листа от маруля отстрани, за да превърнете бургера в обвивка или да го изядете с вилица и нож. Що се отнася до пържените картофи, те съдържат огромни 60 грама въглехидрати, така че ги пропуснете изцяло (в полза на броколи или друга страна с ниско съдържание на въглехидрати) или имат само малка част.
Чили 9. Класически риби (0g въглехидрати)
Ако се чувствате допълнително гладни, наслаждавайте се на тази дебела пържола, нарязана в чесново масло. Той се предлага със страни на заредени картофено пюре и задушени броколи, които заедно са 41 грама въглехидрати. Но не се колебайте да изберете нещо друго като гъби или домашна салата.
10. Заредена печена картофена супа (25G въглехидрати)
Spuds Cheese Chives бекон —Какво не харесва? Въпреки че картофите са с въглехидрати, голяма част от тази душа все още съдържа само 25 грама въглехидрати, така че ако го сдвоите с други ястия с ниско съдържание на въглехидрати или го имате като основен, вие сте на ясно.
Чили 11. Оригиналният чили (26G въглехидрати)
Това е в името, така че знаете, че трябва да е добре. Заредени с ленти от говеждо лук сирене тортила и буря от подправки, които чили със сигурност ще удовлетвори. Вземете Tortilla ленти отстрани, ако искате да свалите въглехидратите още повече.
Чили 12. Странична салата Цезар (13G въглехидрати)
Комбинацията от пресни зелени пармезански крутони и кремав дресинг на Цезар никога не остарява. Той съдържа само 13 грама въглехидрати, така че можете да го подложите за пържени картофи или да го сдвоите с разнообразни мрежи с ниско съдържание на въглехидрати, ако се чувствате толкова наклонени. (Btw the Салата от странична къща също е честна игра на 15 грама въглехидрати на порция.)
Чили 13. Пипер приятели хрупкави хрупкави (21G въглехидрати)
Поръчането на менюто на децата е веков трик за свиване на вашата порция в ресторант. Въпреки че тези пилешки пръсти са панирани, по -малкият размер на сервиране носи броя на въглехидратите достатъчно нисък, че все още можете да получите поправка, без да нарушавате диетата си.
Често задавани въпроси
Колко въглехидрати трябва да се стремите за един ден?
На тока Диетични насоки за американци 2020-2025 Хората, които не са в одобрен от лекар диетичен план, трябва да получат 45 до 65 процента от ежедневните си калории от въглехидрати, което се превежда някъде между 225 и 325 грама въглехидрати на ден, ако сте на 2000-калорична диета.
Какво прави яденето с ниско съдържание на въглехидрати?
Въпреки че няма официална дефиниция на нисковъглехидратите NIH Като цяло определя диетата като консумиране на по -малко от 130 въглехидрати на ден (или по -малко от 26 процента от дневния ви прием на калории). За тази история всяко едно хранене под 40 грама въглехидрати е ниско въглехидрати. Това каза, че ако сте на кето - диета с ниско съдържание на високо съдържание на мазнини, която ограничава ежедневния ви прием на въглехидрати още повече - до 20 до 50 грама на ден.
