Да си починете във връзка: Експертен прозрения, съвети

Любовта е лесна ... не каза никой никога. Всъщност типичните отношения са изпълнени с моменти на неравномерно избиване финансов стрес периодично ревност и направо скука. (Чувай някога на съпруга си дрон на и по онова време през 2005 г., когато той хвана a огромни пъстърва?)

За повечето успешни двойки има принуда да войник на ухапване на куршума и да го залепи за по -добро или по -лошо. Или Има реакция на битка или полет: ако не работи Разделете се . Но има ли средна позиция? Може ли почивката в една връзка всъщност да е нещото, което го спасява?

Ако връзката ви е ударила кръстопът и не сте сигурни дали трябва да се разделяте или да продължите да поддържате почивка (в емблематичния език на Рос Гелар) си струва да се обмисли. Проверих се с експерт по връзки с Джена Бреза и автор на Любовната пропаст: радикален план за победа в живота и любовта на любовта е бивш автор журналист и треньор по отношение на отношенията и колонист, който сега работи във фирма за рисков капитал със седалище в Силиконовата долина. Нейното писане се появи в Психология днес Тя Vogue and other publications and she's the author of Любовната пропаст: радикален план за победа в живота и любовта

За разлика от a Разбиване Прекъсването е договорен период от време, че една двойка отнема от връзката си, за да преоцени ценностите си както заедно, така и разделени и да вземе решение дали искат да бъдат заедно или не.

Казва, че брезовите счупвания не трябва да са неопределени. Ако решите да отидете на почивка, определете датата, когато ще се върнете заедно за регистрация. Навсякъде между две и четири седмици без контакт или много минимален контакт е добро място за стартиране, но може да бъде по -дълго.

И докато някои хора могат да изберат да изследват ежедневни запознанства, докато са на почивка (някога чувани за a Rumspring ?) Бреза поддържа, че най -доброто нещо, което можете да направите, е да се съсредоточите върху себе си. Тя ми казва през това време, че не се срещате с други. Трябва да се справяте със собствените си предизвикателства, които да излекувате всякакви лични рани и да оценявате мястото на партньора си в живота си какво са те Нуждаете се от вас И ако наистина искате да сте в този период на връзка.

Защо хората си почиват във връзка?

На бреза a успешна връзка Break ви позволява да направите няколко неща. На първо място можете да се съсредоточите върху проблема под ръка, без да усещате постоянната тежест на разочарован партньор. (Някои лесно затрупани хора се чувстват осакатени, за да се справят с своите „житейски неща“, когато почувстват, че постоянно пускат човека, когото обичат.) Второ ще разберете колко наистина ви липсва значителният си друг. Ако минаха седмици и изобщо не ги пропускате или сте по -продуктивни и по -щастливи, без те, може би е време да Разбийте се . От обратната страна, ако отсъствието на партньора ви изведнъж ви накара да видите всички начини, по които те подобряват живота ви, можете да се върнете към връзката с обновена ангажираност към Комуникирайте Покажете любовта на партньора си и работете за балансиране на партньорството с всички други задължения. По същество ви помага да придобиете перспектива.

Здравословно ли е да си починете отношенията?

Със сигурност може да бъде, въпреки че има някои минуси за почивка (повече за това по -долу). Както споменатата по -горе от Бреза, успешната почивка може да осигури перспектива за връзката ви и може да ви помогне да осъзнаете колко много се цените. Това осъзнаване може, тъй като Бреза отбелязва, че е довело до освежен ангажимент един към друг.

Могат ли двойките да си направят почивка и да се съберат отново?

Знам какво вероятно се чудите: Ако моят партньор и аз си починем, вероятно ли ще се съберем заедно? Да и не кажете числата. От една страна a 2012 проучване извън държавния университет в Канзас заключи, че 37 процента от съвместните (но неомъжени) двойки са се разпаднали и се са се събрали заедно. (Броят му спазва 23 процента, когато погледнете брачните двойки.) Така че това предполага, че има надежда за сценария на почивка и прегрупиране. От друга страна, същото проучване установи, че хората, които се разделят и се събират отново, е по -малко вероятно да съобщят за щастието по пътя, отколкото тези, които никога не са се разделили.

Кога трябва да си починете в отношенията си?

Въпреки че няма подход за всички размери към въпроса, има случаи, когато почивката в отношенията е по-вероятно да помогне за вашето евентуално помирение. Трябва да помислите за почивка, когато сте загубили перспектива за връзката или нещо друго, пречи на вас или партньора ви да дадете на връзката времето и вниманието, което заслужава, обяснява бреза.

Тя добавя, че е трудно, защото партньорите очакват да бъдат приоритизирани. Но не винаги е възможно да се даде приоритет на значимия си друг във всеки ден или всеки сезон от живота си. Не е, че има липса на любов, но там е липса на внимание и грижи. Понякога трябва да промените своята перспектива, за да получите по -добър поглед върху това, което имате.

3 знака може да се нуждаете от почивка във връзката ви

1. Нещо външно като голям ход или a промяна на работата е оказал натиск върху количеството енергия, което можете да дадете един на друг.
2. Вие сте били заедно завинаги, особено ако за първи път сте започнали да се срещате в много млада възраст и имате стана твърде удобно . Познавам една двойка, която се събра по време на първокурсника на гимназията и оттогава никога не е била разделена. В средата на 20-те години решиха да си починат. Не че те не бяха добри заедно. Просто беше неизбежно, че един или и двамата станаха любопитни какво друго е там и дали отношенията им са били подходящи за живота на възрастните. (И добри новини: След почивката те се върнаха заедно, решиха да се оженят и сега да имат очарователна дъщеря.)
3. Единият или и двамата изпитвате изключителен стрес, несвързан с връзката. Помислете: тежко заболяване или фамилен конфликт. Говорих с една жена, която поиска почивка с гаджето си, след като получи диагноза рак на гърдата, тъй като тя просто нямаше пространството за глава, за да управлява както лечението си, така и романтичния живот.

3 Ползи от почивката във връзка

1. Можете да се справите с проблема, без да чувствате тежестта на разочарован партньор. Времето отделно може да ви позволи да обработвате нещата без натиска на очакванията на партньора ви.
2. Ще разберете колко наистина ви липсва значителният ви друг. (От обратната страна, ако минаха седмици и изобщо не ги пропускате, може би е време да се разделим.)
3. Почивка може да ви даде перспектива и да ви позволи да видите всички начини, по които партньорът ви прави живота ви по -добър.

3 Минуси за почивка във връзка

1. Може да се чувствате наистина самотни. Особено, ако сте били заедно за известно време и сте свикнали за съвместно съжителство/споделяне на всеки аспект от живота си с някой, който почивка може да се почувства изключително изолиращо. (Това е мястото, където приятелите на семейството и специалистите по психично здраве могат да помогнат.)
2. Може и двамата да не се чувствате по същия начин след почивката. Нещата могат да станат трудни, ако след известно време един от вас се отчайва да се събере отново, докато другият е решил Сърцето им не е в него И връзката не е подходяща за тях.
3. Ако единият човек поиска почивката, а другият неохотно се съгласи, последният може да се почувства негодуващ, че на първо място е предложена почивка. Ако единият партньор смята, че всичко е хитър дори, а другият смята, че може да възникне неловко пространство и наранени чувства.

Колко време трябва да бъде прекъсването в една връзка?

Краткият отговор е, че няма „правилно“ време за почивка в отношенията; Зависи от много различни фактори, уникални за вашата ситуация. Някои двойки ще получат яснотата, която те след седмица или две, докато други могат да отнемат няколко месеца, за да разберат как искат да продължат. Най -важното е, че вие ​​и вашият партньор ясно съобщавате това, което се надявате да излезете от почивка и заедно да разберете продължителността на времето, което е най -доброто за вас.

Как да говорите с партньора си за почивка в отношенията си

Особено, ако не сте на същата страница, това може да бъде труден разговор. Първо изберете време да поговорите с партньора си. Сега изберете място (неутрално кафене винаги е добре) и елате с вашите мисли или записи в списанието, готови за обсъждане. Ако почивката ви е накарала да мислите, че искате да се разделите завинаги, бъдете твърди, но състрадателни; Никога не се прави доброта чрез увековечаване на фалшивата надежда.

Но ако искате да се върнете заедно, покажете какво сте научили и как се ангажирате да правите Връзката по -силна . На бреза, когато приключите с почивката си, уведомете човека си колко сте ги пропуснали какво правят за вас, което наистина добавя стойност за живота ви и малките специфични неща, които знаете, че не можете да повторите. Бъдете уязвими и безплатни. Кажете им всички начини, по които ги обичате и как искате да ги обичате по -добре в бъдеще. Не очаквайте нищо в замяна-винаги има шанс да не се чувстват по същия начин-но не забравяйте, че саморазкриването често насърчава близостта и интимността. С други думи, честността е ключова и здравословната почивка трябва да ви остави с някаква тъга, независимо къде се свързвате.

Трябва ли да останете заедно, след като си починете във връзка?

Само не забравяйте: почивка е за всеки от вас, който изследва това, от което се нуждаете. Ако се справите с горната глава и двамата се върнете в края на него, като сте пропуснали другия и сте виждали път към помирение, това е знак, че трябва да продължите да се опитвате да го накарате да работи. И ако не сте добре, това също е информативно. Казва бреза, че трябва да е изясняване и подмладяване опит. Когато се върнете заедно, това трябва да е с намерението да се формира по -силен ангажимент, ако и двамата искате едни и същи неща. Но Бъдете готови да го пуснете Ако партньорът ви не може да ви даде това, което искате или ако те не се върнат с повече инвестиции, отколкото когато са напуснали. След почивка трябва да се почувствате, че сте постигнали много емоционално и прагматично.

9 съвета за успешна почивка във връзка

1. Знайте защо си почивате във връзката

Какво се надявате да постигнете, когато сте готови? Искате ли повече ангажимент от вашия S.O.? По -добра комуникация? Шанс да опитате да живеете сам? Период от време за справяне със семейната криза? Важно е да артикулирате какво се надявате да излезете от почивката, за да може партньорът ви да обмисли въпросите, на които трябва да се отговори - и се надяваме да ви предостави част от неговите собствени.

2. Установете основните правила за прекъсване на отношенията

Преди временно да извървите вашите отделни начини, важно е да излезете с насоки за почивката. Няма ли да не се свържете или все пак ще общувате? Свободни ли сте да изследвате дати (или дори просто закачайте) с нови хора? Задаването на основни правила гарантира, че сте на една и съща страница и се надяваме да го направи, така че никой от вас неволно ще навреди на другия, защото не беше ясно какво точно означава „почивка“ за вас.

3. Задайте дата и час за преразглеждане на връзката

Това е особено важно за хората с безпокойство или проблеми с изоставянето, тъй като дава увереност, че не са да бъде призрачен и че в даден момент те ще имат ясна комуникация. Две до четири седмици обикновено са добра графична линия за първото ви настаняване в зависимост от това, което смятате, че имате нужда.

4. Приоритизирайте се

Това може да е трудно, ако причините ви за почивка са свързани със стреса или болестта, но доколкото е възможно, осигурете си толкова самостоятелни грижи, колкото е възможно. Изпаднали ли сте в нездравословни навици? Пропуснах месец тренировки ? Нуждаете се от лице или педикюр? Трябва да се обадите на майка си? Направи го. Попълнете живота си с положителна активност, така че основният ви фокус е ти И се опитайте да не се спрете на липсващите си отношения, което може да е неудобно, но не е непременно лошо. Бъдете заети да проверете нещата от списъка си и си позволете органично recognize what makes ти mеs тиr partner the most. Thе will motivate ти to bring more effort back to the relationship should ти choose to give it another go.

5. Установете правилата за комуникация по време на прекъсването на отношенията

Това е едно от тези основни правила, които трябва да се определи преди почивката. Може би и двамата сте съгласни, че е полезно да спрете да говорите за определен период от време или може би смятате, че смислените продуктивни разговори могат и все още трябва да се случват, докато сте разделени.

6. Бъдете уважителни и мили към партньора си

Решението да отидете на почивка не е лесно и вероятно и двамата наранявате много. Дайте си взаимно благодат и помнете всички причини, които се обичате, и сте избрали да си починете срещу раздялата.

7. Списание всеки ден

Може да звучи уау-уо, но като напишете как върви почивката и какво чувствате, ще можете да обобщите мислите си в края на пробната раздяла. Напълно ли си Пишете за това във вашия дневник и в навечерието на първата ви среща с партньора си прочетете (или обобщавате) вашите записи. Ако сте честни и приемате сериозно дейността, ще се окажете с много яснота, която ще помогне на двамата да се движат напред.

8. Обсъдете и оценете прекъсването на отношенията с партньора си

Продължителността на почивката зависи от множество фактори, но след като и двамата почувствате достатъчно време, е минало, за да говорите как сте се чувствали, докато отделяте, имайте отворена и честна дискусия за това каква е била почивката и къде смятате, че връзката ви се насочва. Независимо дали и двамата сте се пропускали ужасно и сте готови да възобновите връзката си или двамата сте се чувствали по -малко обременени и по -щастливи и избирате да Завършете нещата веднъж завинаги Необходимо е задълбочено обсъждане на вашите мисли и чувства.

9. Получете подкрепа от съветник за връзки или посредник

Ако наистина се надявате да накарате нещата да работят консултации или терапия Може да ви позволи да работите чрез проблемите си, а не да ги избягвате. Понякога безпристрастната трета страна е точно това, което двойката трябва да осигури гледна точка на външния човек за това, което се случва в отношенията ви.

Да си починете във връзка: Обобщение

Както бе отбелязано по -горе, почивката в отношенията може да бъде продуктивен начин да възвърнете любовта си един към друг или знак, че постоянното разпадане е това, което е най -доброто в зависимост от вашата ситуация като двойка. Има редица фактори, които ще определят дали почивката е подходяща за вас и вашия партньор и също толкова фактори, които ще определят дали връзката ви е предназначена да продължи след разбиване. Следвайте съветите на експерта по -горе, за да имате възможно най -успешната почивка и разберете, че докато почивката не винаги ще приключи с това, че вие ​​се връщате заедно по -силно от всякога, това може да бъде полезен инструмент за придобиване на перспектива.