Какво е диаграма на рефлексология и как да я използвам, за да облекча болката? Ето какво казват 2 експерти

Току -що прекарахте един час твърде много, носейки тези стилни - но ужасно неудобно - Високи токчета И сега уморените ви крака биха могли да използват сериозно триене. Помислете за това долната част на гърба Вид и боли. Решението? Плъзнете се в някои Удобни маратонки и намерете пътя си към рефлексолог. Тази алтернативна терапия използва диаграма на рефлексология - диаграма на точки на налягане в стъпалото - за да облекчи болката в краката и да облекчи напрежението като цяло . Ето всичко, което трябва да знаете.

Да се ​​срещнете с експертите

• Ключове на Ambujam Lakshmi е практикуващ и учител по изцеление на тялото/ума и сертифициран рефлексология и масажист. Тя има повече от 27 години опит, помагайки за привличане на клиентите вътре и външна трансформация.
• Tsao -lin E. Moy е лицензиран акупунктурист и масажист. С повече от 21 години опит като експерт по алтернативна и китайска медицина, тя е основател на Интегративни лечебни изкуства която използва акупунктура на китайската медицина Билкови медицина и енергийно изцеление за лечение на пациенти.

Какво е рефлексология?

Рефлексология е форма на масаж с корени, които се връщат към древната китайска медицина. Използваната техника разчита на карта на краката която идентифицира точки на налягане, които уж съответстват на определени органи и мускули в тялото и дори могат да бъдат използвани за стимулиране на ендокринната и нервната система. С други думи Рефлексологията е основно триене на краката с насочени цели, прикрепени към него . Например рефлексолог може да се съсредоточи върху петите ви, ако страдате от таза или седалищна болка и върховете на четирите ви малки пръсти за Проблеми със синусите . Alas Science не подкрепя твърденията, направени тук по отношение на тези точки на натиск и връзката им с други части на тялото (така че все още не изхвърляйте Mucinex). Все още рефлексологията се гордее с други предимства, така че може да си струва времето - повече на това по -долу.

Какво е диаграма на рефлексология на краката?

Както беше споменато по -рано, диаграма на рефлексология на краката картографира различни точки на налягане върху стъпалото, които трябва да бъдат енергично свързани с други области в тялото. Въпреки че има някои леки вариации, когато става въпрос за тези диаграми, изображението по-долу е една широко приета карта, която посочва различните зони на стъпалото и кои части от тялото представляват.

Зоните на диаграмата за рефлексология на краката

Per Рефлексология на Торонто Кракът може да бъде разделен на пет области или зони, всяка от които представлява орган или набор от органи, които са свързани към него.

• Първата зона включва всички кости и стави на пръстите на краката: тази зона представлява органите около главата и шията.
• Втората зона е на границата между пръста и топката на стъпалото: това съответства на гръбначния стълб.
• Третата зона е топката на стъпалото: тази зона представлява гърдите.
• Четвъртата зона и най-голямата зона и е леко оцветена зона на стъпалото и е най-тънка по ширина: тази зона съответства на раменете бъбреците на панкреаса на дебелото черво и пикочния мехур.
• Петата зона е дъното на краката: тя съответства на апендикса на ингвиналните лимфни възли и аналния сфинктер.

Наистина ли рефлексологията работи?

Ако резултатът, на който се надявате, е облекчаване на стреса и усещане за общо уелнес, тогава простият отговор е да, рефлексологията наистина може да работи. Всъщност това 2019 Систематичен преглед

Това каза, че рефлексологията в крайна сметка е просто форма на масаж и не трябва да се разчита за лечение на сериозни здравословни проблеми. Отново няма много по пътя на научните доказателства в подкрепа на идеята, че масажирането на определена точка на налягане в крака ви ще има някакъв ефект върху друга част на тялото. Все пак много изследвания Покажете, че рефлексологията може да бъде полезна за благосъстоянието като цяло чрез увеличаване на релаксацията и намаляване на стреса (подобно на други форми на масаж).

Какви са ползите от рефлексологията на краката?

Намаляване на стреса и релаксация. Това са основните цели и награди на рефлексологията. Облекчение от хронична болка и умора. Както анекдотични доказателства, така и научни Изследване предполага, че рефлексологията може да осигури облекчение от безсънието на умората и хроничната болка - а именно защото тези състояния често се причиняват или изострят от психологически симптоми (помислете: тревожност). По -добре сън. Keyes установи, че много клиенти свършват Спя по -добре И да се чувствате по-добре като цяло след една сесия или дори след само настоящ масаж, вдъхновен от рефлексология на „Направи си сам“ (продължете да четете, за да разберете как да извършите този тип разтриване на собствените си крака).

Какви са рисковете, свързани с рефлексологията на краката?

Добра новина: Има ценни няколко рискове, свързани с рефлексологията, поради което тя е широко възприемана като допълваща терапия за хора, страдащи от някоя или всички гореспоменати неразположения (т.е. умора от психологически стрес и лош сън). Въпреки това, както при всички видове масаж, важно е човекът, който го извършва, да има адекватно обучение и да разгледа личния здравен профил и нужди на индивида. Per Цао-Лин Мой Намаленият сензорен в [краката] или увреждането на нервите са важни съображения, тъй като някои състояния могат да причинят повече възпаление като RSD. Тя също така отбелязва, че жените в първия си триместър на бременността трябва да се уверят, че практикуващият има опит с бременни клиенти, което е просто здрав съвет в целия борд; Няма доказателства, които да сочат рефлексологията, която представлява риск от бременност.

Какво означава, когато боли рефлексологичната точка?

Така че вашите Tootsies се подлагат и се чувства малко болезнено ... ами не е нужно да го четете твърде много. Отново няма наука, която да подкрепя идеята, че чувствителното място на крака ви съответства на здравословен проблем в друга част на тялото ви. Всъщност Кийс казва, че рефлексологията не трябва да е болезнена, за да работи, така че дискомфортът може да бъде просто индикация, че рефлексологът го прави малко твърде агресивно за вашия вкус.

Това каза, че винаги е добра идея да обърнете внимание на нежните петна в краката си и да им дадете малко допълнителна любов казва, че Кейс, който цитира комбинация от блокажи поради токсини и лоша циркулация или CHI енергиен поток като източници за такава болка. Moy добавя, че болката е много често срещана в краката: мускулите и съединителната тъкан между метатарзалите и пръстите на краката стават твърди и имат по -малка гъвкавост или мобилност на ставите, така че когато се мобилизират, може да се почувства болезнено. Масажните терапевти са съгласни, че рефлексологията има за цел да облекчи такава болка, макар и да не го засилва. Като такъв можете просто да интерпретирате това по реда на общата масажна мъдрост: ако откриете възел или възпалено място, разтрийте го внимателно - но на клавиши прилагайте само достатъчно налягане, за да окажете релаксация и циркулация, като същевременно избягвате висока степен на дискомфорт, тъй като това в крайна сметка ще накара тялото да се напрегне още повече.

Можете ли да направите рефлексология върху себе си?

И двамата експерти са съгласни, че наистина можете да извършите рефлексология върху себе си. Keyes препоръчва да си давате рефлексология на краката всяка вечер преди лягане за подобрен сън заедно с другите предимства, които вървят ръка за ръка с малко самолюбие. Мой споменава, че ученето на рефлексология може да бъде чудесна дейност за двойките да изследват заедно [да] подкрепят интимната си връзка. (В случай, че сте пропуснали, забиването на краката може да бъде прелюдия.)

Ако ви е любопитно да го опитате, че Keyes ви предлага да започнете с пръстите на краката, които са уж (т.е. според диаграмата на рефлексологията), свързани с главата и шията; В крайна сметка тя откъсва всичките ни проблеми започват с главата ни, нали? Без значение откъде започвате, въпреки че ще откриете, че рефлексологията е лечебно изкуство, което може лесно да бъде адаптирано към вашите лични предпочитания - и не забравяйте, че основната цел е, че масажът се чувства добре.