Взех Ashwagandha всеки ден в продължение на 3 месеца и сега съм * много * по -малко тревожен човек

Редакторите на PureWow избират всеки елемент, който се появява на тази страница и някои елементи могат да ни бъдат надарени. Освен това PureWow може да спечели компенсация чрез партньорски връзки в рамките на историята. Всички цени са точни на датата на публикуване. Можете да научите повече за партньорския процес тук .

Забелязали ли сте това АшвагanDHA —An Адаптоген известни със своя стрес и тревожни свойства-бешенавсякъдеНапоследък? Това е в емисията на любимия ви уелнес блогър.Това е на страниците на The New York Times .Всичко еКасандра от книжния клубcan talk about.

Въпреки това като някой, който се справи с хроничната тревожност в продължение на 16 години (ъъъ), в началото бях скептичен. Какво прави това холистично лекарство по -различно от всички останали (прочетете:Кристално изцеление подслушване и т.н.)?Ами след планиранетосватба и започване на нова кариера решихда намери.Andguess какво?СегаIfeel a hell of a lot better.

Запознайте се с експерта

Д -р Стефани Никълс е натуропатичен лекар с Onyx Integrative Medicine в Гилбърт Аризона. Тя е водещ формулатор на Голяма сестра Марка, фокусирана върху хормона, посветена на адресирането на основните причини на PMS PMDD PCOS и други хормонални дисбаланси.

1. Какво Е Ashwagandha така или иначе?

Ashwagandha (кажете го с мен: ash-wa-gone-duh) е Адаптогенic herb that’s popular in ayurvedic medicine the Indian practice of healat the body with specific herbs and foods.Думата евсъщностSanskritзамиризмата на кон. Защо питате? Защото някои хора казват, че миризмата му напомня на конна пот.

2. Какво Are All the Benefits of Ашваганда?

„Няма ден, който минава, когато не препоръчвам Ashwaghanda“, казва д -р Никълс. Тя казва, че общи условия, които предписва адаптогенът, включват:

Стрес и тревожност: „Помага на клиенти с хроничен стрес или изгаряне на кортизол“, казва тя. Лекарят предлага 300 до 600 mg/ден на стандартизиран екстракт (с 5 процента от вотанолиди) като доза.Хормонални дисбаланси: „Това е особено ефективно за индивиди с субклиничен хипотиреоидизъм на надбъбречната умора или неправилни цикли“, съобщава д -р Никълс.Проблеми със съня: Д -р Никълс казва, че 500 до 600 mg, взети вечер, може да „насърчи релаксацията да подобри появата и качеството на съня“.Надбъбречен PCOS: Поликистозният синдром на яйчниците, който се задвижва от високи нива на кортизол и DHEA, се управлява с Ashwagandha

И докато добавката може да звучи woo-woo на скептици, тя е тествана в клинични условия: A Проучване от Фитомедицина показаче билката може да смекчи безпокойството толкова, колкото фармацевтичните продукти като лоразепам или имипрамин (генеричните средства на Ативан и Тофран) 2012 проучване suggestsАшвагanDHAalsolowerscortisol levels (the chemical released into your body when you’re stressed)andreducesinsomnia. Otherstudies claim the Адаптоген балансира хормоните and намалява . Очевидно всяко човешко тяло е различно и

3. Даw Използвате ли ashwagandha?

Можете да накарате вашата Ashwagandha да поправи много начини. Взимам две капсули сутрин и две точно преди лягане. Ако не се противопоставяте на хапче, добавете чаена лъжичка праха в чай ​​със зелен пюре или - ако стенаистинаСмел - вода. Както капсулите, така и праха

4. Най -накрая наистина ли работи Ашваганда?

За мен това е така.Like I said anxiety has been my unwanted partner in over-thinkat for aдълговреме.Замъгляваше възприемането ми за връзките ми намаляваше собствената ми стойност и правеше ежедневни задачи(like workat пазаруване на хранителни стоки илиГледане Истинските домакини на БевърлиHills )отчаяно за лекарство, което би ме накарало да се чувствам хладно, но неlike aZombie (съжалявам Xanax).

Започнах да приемам ashwagandha иwithin a couple of weeks I беше breathat easier and my thought patterns were less shame-spirally. (Is това фраза? Сега е.) Бързо напред към два месеца, когато ходех на пътекитеof Whole Foods with ease no дългоer fearful thatstrangers were judgat my cheese consumption.

Но истинският тестбешеmy best приятел’s сватбаa few weeks later. See normallyИ преди бих преживял безсъниеaand thenБъдете тихи с дни след преиграването. Ноmuch to my surpriseIfelt—dare I say?— в мир as myhusband and I drove back home. So much so that he evenизрази изненадата сиНа товаcalm and easy-goat (two qualities he rarely sees me изложба)I seemed.

Сега не ме разбирайте погрешно. Ако се занимавам с редовната си употреба, забелязвам старото сиприятелfoe returnatноВ по -голямата си част се чувствам c Алм готино и събрано .Andнаистина that’s all I’ve ever wanted.

Често задавани въпроси

Какво does Ашваганда всъщност do for you?

Хипоталамо-хипофизата-надбъбречната ос (HPA) е

Какво does Ашваганда do if you take it every day?

Ашваганда can be taken daily as its effects are cumulative and work best over time Dr. Nichols says. Даwever I recommend periodic breaks for example 1 to 2 days per week or every few months to ensure your body doesn’t build a tolerance.

Има ли някакви недостатъци до Ашваганда?

Ашваганда is generally well-tolerated но always consult a healthcare provider before startat a new supplement says Dr. Nichols. She says potential side effects may include:

Стомашно -чревни проблеми: Гадене, разстроено стомах или диария, може да се появи при чувствителни индивидиСедация: Високите дози могат да причинят сънливост или успокояващ ефект, който може да попречи на задачите, изискващи бдителностПарадоксална реакция: Ако се приема през нощта, това може да причини будност или през деня потенциално може да причини преразглеждане или безпокойствоАктивиране на имунната система: Възможно е да се стимулира имунната система и да влоши автоимунните състоянияАлергични реакции: Рядко хората могат да изпитват обриви или сърбежДаrmonal Effects: Ашваганда can stimulate thyroid activity which may not be suitable for individuals with hyperthyroidismЛекарствени взаимодействия: Може да взаимодейства с успокоителни лекарства на щитовидната жлеза или имуносупресори

Пазарувайте продукти на Ashwagandha

Hum ashwagandha спокойни гуми

Защо трябва да ни се доверите