Хитовата тренировка на Джейн Фонда от 80 -те е фитнесът, който се разклаща, не знаех, че имам нужда

Преди няколко седмици седнах да гледам последния сезон на Грейс и се озовах отново като във всеки друг сезон, напълно вкарван от Jane Fund . It’s not just that she’s a wonderful actor it’s that she moves with such grace and is still so good at physical comedy at the age of 84. I keep coming back to one scene in particular at the very beginning of season 7 episode 11 in which she sits in a hanging basket chair slowly spinning round with her back against one side and her legs propped up above her head on the other forming a perfect V. All while sipping a martini. Не мисля, че сега бих могъл да вляза в тази позиция и съм на 31 и в доста прилична форма. Добавете алкохол и веднага щях да накланя пръсти на пода на пода. Което ме накара да се замисля: Освен генетиката, каква е тайната на Джейн да остане толкова пъргава в 80 -те си години? И тогава ме удари. Изобщо не е тайна Jane Fund’s Workout .

Хитовата лента за тренировка на Fonda Jane Fund’s Workout Излезе на VHS през април 1982 г. и беше първата нетеатрална видеокасета в най-добрите класации за продажби и беше the Най-продаваната VHS лента за следващите шест години. Нямам представа, когато научих за лентата, усеща се, че тя просто проникна в съзнанието ми, като познавам жени, които я купиха и за да бъда честен, дори не знаех как изглеждат упражненията или Какъв тип тренировка Това беше до тази история. Но ако Джейн Фонда може да бъде толкова подходяща, колкото и на 84, изглеждаше толкова добро място, колкото всеки, за да започна да се настройвам за по -пъргави златни години.

Лентите за тренировки на Fonda се предлагат за наем или покупка на Amazon Prime Video Въпреки това повечето могат да бъдат намерени и на YouTube С удобни времеви печати, показващи кога започват определени упражнения или къде да прескочите, ако предпочитате да направите 55-минутната разширена тренировка вместо 30-минутната тренировка за начинаещи. (Не забравяйте, че това първоначално е било на VHS, където просто трябва да постигнете напред и да се върнете, за да стигнете до мястото, където сте искали.) Затова преди няколко седмици заредих нейното видео на OG, избута дивана ми встрани и се приготвих да видя за какво става дума за цялата суматоха.

Следващите 30 минути Джейн Фонда и нейният облечен в летард екипаж ме насочиха през подгряващи тренировки за подгряване на талията на талията и задника и накрая разтягане на охлаждане. Веднага се оказах усмихнат и се смея отчасти заради чудесно остарелите дрехи за тренировки и прически, но също и защото самата Джейн е забавна да тренира. Тя е весела и окуражаваща, без да изглежда невероятна или прекалено усмивка. И можете да кажете, че тя и другите във видеото всъщност работят и усещат изгарянето точно както бях в апартамента си. Всъщност много части на тренировката бяха много по -трудни, отколкото очаквах. Упражненията за ръката не са точно хардкор - в крайна сметка добавих в някои леки тежести, за да ги направя по -строги - но тези движения на бедрата? Уау Нели, те наистина ме изтриха.

След като направих както оригиналната тренировка за начинаещи, така и напредналият веднъж всеки - най -големия минимум, който обещах, за да хвърля тази история - знаех, че със сигурност ще се върна в Джейн и започнах да притискам това, което точно ме накара да искам да се върна. Хареса ми, че не се изисква оборудване дори не маратонки, въпреки че и двамата препоръчваме да използваме йога постелка за пода на пода. Хареса ми енергията и музиката на Джейн, която е оптимистична, без да е надморска. И оцених, че нито един от ходовете не беше прекалено сложен, така че беше супер лесно да го взема дори на първия ми часовник.

Но именно в разговора с леля ми, която на 81 години все още прави тренировки на Джейн Фонда, когато е възможно, осъзнах нещото, което най -много обичах за лентата: Джейн не споменава, че отслабването на тежест или наистина много от телата в хода на цялата тренировка. Тя говори за това, което трябва да чувствате и къде и дава съвети за правилна форма, но в противен случай не предполага нищо за човека, който прави тренировката си. Тя не говори за получаване на тяло на бикини или свиване на кръста ви. Тя просто ви казва какво се движи да се брои вашите повторения и ви позволява да забравите защо правите това на първо място. Вместо това просто се забавлявате.

От откакто започнах да правя Jane Fund’s Workout Няколко пъти седмично, особено в натоварените дни, когато не мога да изляза преди тъмно за бягане или над фитнес. Има и други програми за тренировка, които бих препоръчал, ако сте типът, който обича да вдига тежести или да се движи през упражнения със собствено темпо, но 40 години по-късно тренировъчните ленти на Джейн Фонда все още се задържат и могат абсолютно да помогнат за подобряване на вашата фитнес и благополучие. Поне забелязах реална разлика в силата си, особено с тези движения на убийствените тазобедрени движения. Само времето ще покаже, но ето се надявам, че мога да следя в стъпките на моята 81-годишна леля и 84-годишната Джейн Фонда и все още да мога да разтърся висок удар в моя Leotard на 50 години.