26 Рецепти за студена закуска за натоварени сутрини

Обичам гореща закуска ... когато някой друг я готви и ми го сервира в леглото. Повечето делнични дни по -скоро бих ударил няколко пъти, поради което съставих списък на най -бързите рецепти за студена закуска, които можех да намеря. Някои от тях могат да бъдат направен напред и се радваше при всяка температура, докато други изискват Без готвене или изобщо печене. По-долу със сигурност ще намерите идея с ниска поддръжка, която ви харесва дали това е полезна чаша от Чиа пудинг или упадъчна плоча на торта с лири Можете да се насладите в движение. Изведнъж това задръстване в понеделник не изглежда толкова ужасно, нали?

1. Остатъци Frittata

Ангажимент във времето: 25 минутиЗащо го обичам: <30 минути Без глутен Пълна тълпаСлужи: 4

Вземете ежедневните си яйца на светкавица, като приготвите това напред и повторите (или не) по ваш вкус сутрин. „Отнасяйте се към тази рецепта като насока и използвайте каквито и да е варени зеленчуци, които сте дебнели от снощи“ пише старши редактор на Foodwow Катрин Гилън . - Всичко от броколи до брюкселско кълнове до сладки картофи ще работи. Ако искате да добавите месо, отидете за него. Имате зърна? Хвърлете ги. Единственото нещо, което не може да се направи, е, че зеленчуците са

2. Еспресо Streusel Coffee Cake

Ангажимент във времето: 1 час и 15 минутиЗащо го обичам: Специален повод за тълпата, достоен за начинаещиСлужи: 12

Защото някои сутрини заслужавате да вземете кофеина си под формата на торта. „Сладко е, но не също канела И късмет за вас дори не се нуждае от машина за еспресо “, обяснява Гилън. „Тайната е незабавен еспресо на прах.“

3. Гранола без зърно от червена боровинка

Ангажимент във времето: 20 минутиЗащо го обичам: Безплатен безглутен без глутен без млечни продукти без млечни продуктиСлужи: 10

Уморихте ли се да харчите богатство за фантазия, купена от магазина гранола? Добра новина: Има сам сам. Яжте го като закуска самостоятелно с млякото по ваш избор, сдвоено с кисело мляко с цялото мляко или кокосово кисело мляко и плодове или дори поръсени върху салати на мястото на Croutons пише създател на рецепти Сара Адлер.

4. Остъкленото лимоново мляко на Аран Гойоага и тортата от зехтин

Ангажимент във времето: 1 час и 20 минутиЗащо го обичам: Специален повод до достоен глутен безплатно направете напредСлужи: 10 до 12

Тази влажна целувка със зехтин със сигурност със сигурност ще впечатли следващото ви събиране на обяд в неделя. „Много е лимона и влажна с обикновена глазура“ пише авторът на готварската книга Аран Гойоага. Можете да добавите към него оранжева жар или макови семена, ако желаете.

5. Хрупкава киноа кашу гранола

Ангажимент във времето: 1 час и 10 минутиЗащо го обичам: веган-начинаещ го направи напредСлужи: 16

Тази домашна рецепта Granola удря мястото * и * може да се похвали с впечатляващ хранителен профил. Тайната е макамбо боб. „Macambo е част от същото растително семейство като какаото боб“ пише готвач Seizan Dreux Ellis и се използва от векове от амазонски лечители. Той има много високо съдържание на протеини и е богат както на фибри, така и на омега-9 мастни киселини.

6. Зелен пюре с авокадо и ябълка

Ангажимент във времето: 15 минутиЗащо го обичам: <30 минути no cook начинаещиСлужи: 2

Този вердантният сипър е пълен с листни зелени и здрави мазнини. Той е леко подсладен с комбинация от мед кокосова вода и тарта ябълки на баба Смит, така че пюре е добре балансиран начин на небце-приятно да започнете деня.

7. Боровинен карфиол на Гуинет Палтроу

Ангажимент във времето: 5 минутиЗащо го обичам: начинаещи. <10 ingredients veganСлужи: 1

Добавете кремообразно мечтано пюре към нарастващия списък с неща, които можете да направите с карфиол. Останалото е замразено плодово бадемово масло за протеин и нарязана дата за естествена сладост.

8. Лесни барове с бадеми от вишневи бадеми

Ангажимент във времето: 25 минутиЗащо го обичам: <10 ingredients Удобно за деца начинаещиСлужи: 12

Тези домашни барове с гранола са значително по-здрави от закупения от захар видове магазин и могат да бъдат персонализирани с всяка комбинация от любимите ви смеси. (Аз съм частичен към изсушени череши и шоколадови чипсове.)

9. Cranberry Apple Danish

Ангажимент във времето: 1 часЗащо го обичам: Пълна тълпа <10 ingredients special occasion-wилиthyСлужи: 12

Тествайте способностите на звездите си с греховно вкусна датска рецепта, която можете да печете предварително и да се насладите на много сутрини, които предстоят. Те изглеждат толкова фантастични, че никой няма да осъзнае, че сте използвали сос от червени боровинки и купена от магазина пух.

10. Маймунски хляб датски

Ангажимент във времето: 1 часЗащо го обичам: Приятен за деца, благоприятни за тълпатаСлужи: 12

Крема сирене в средата и стрелела отгоре? Да, това е още един датски, с който мога да сляза. Дори придирчивите деца ще молят за секунди от тази наслада от канелата.

11. Бисквити понички

Ангажимент във времето: 45 минутиЗащо го обичам: <10 ingredients Пълна тълпа Удобно за децаСлужи: 12

Тези понички са изключително лесни за правене благодарение на лесно консервирано бисквитно тесто. Запържете ги замръзвайте щедро и ги държите в хладилника за сутрин, когато искате да се отдадете (или да не включите печката).

12. Шоколад и ягода за една нощ овес

Ангажимент във времето: 8 часа и 5 минутиЗащо го обичам: начинаещи <10 ingredients Без глутенСлужи: 1

С пет минути вечерна подготовка и цели осем часа затворени очи можете да се събудите до шоколад за закуска. Отгоре го отгоре с кисело мляко за танг или бита сметана, за да задвижвате десертните вибрации вкъщи.

13. Пъсили за закуска с плодове и гранола

Ангажимент във времето: 5 минутиЗащо го обичам: <10 ingredients начинаещи <30 минутиСлужи: 10

Замразете любимите си съставки за закуска - Fresh Fruit Granola Гръцко кисело мляко - За студено лакомство можете да ядете в движение. (Споменах ли, че това лакомство е чудесно за ядене в пареща лятна сутрин?)

14. Шоколадово фъстъчено масло банан се търкаля

Ангажимент във времето: 15 минутиЗащо го обичам: Удобно за деца <30 минути Без глутенСлужи: 2

Тук фъстъчено масло и Банан са увити в крепчета и са намазани с тъмен шоколад. Направете крепчетата предната вечер (или купете предварително, от магазина за хранителни стоки) и ги дръжте в хладилника за облечена закуска, която изглежда и има вкус на лакомство.

15. Ягодов и бананов пюре с кисело мляко

Ангажимент във времето: 5 минутиЗащо го обичам: Без готвач без глутен начинаещиСлужи: 3

Какво да кажем? Трудно е да се объркаш със сутрешен пюре с участието на този класически комбиниран аромат. HENP HEARD и OATS се добавят и към сместа, за да направят напитката повече пълнене.

16. Бисквитки за закуска с бадеми от червени боровинки

Ангажимент във времето: 20 минутиЗащо го обичам: Пълна тълпа Удобно за деца <30 минутиСлужи: 4 дузини

Представяне на бисквитка за закуска за грабване, която ще зарадва вашето вътрешно дете (или вашите деца от реалния живот), без да жертвате вашите пораснали уелнес цели. Сериозно - те са натъпкани с яйца и бадеми с фъстъчено масло от овес и бадеми.

17. Замразени купички с фъстъчено масло

Ангажимент във времето : 10 минутиЗащо го обичам: вегански висок протеинСлужи: 1

Кокосовото масло от фъстъчено масло и смесените плодове се обединяват за пюре, което е толкова кремообразно и упадъчно, че заслужава да се наслаждава с лъжица. Завършете ги със семена от чиа разтопено фъстъчено масло от кокосов крем или гранола.

18. Панда фъстъчено масло и желе сандвич

Ангажимент във времето: 5 минутиЗащо го обичам: Удобно за деца vegetarian <30 минутиСлужи: 1

Ще ви е трудно да намерите придирчив ядец, който да устои на това ниво на сладост. (За щастие, това не изисква сериозни художествени умения от ваша страна или фантастични съставки.)

19. Фъстъчено масло бананови кифли

Ангажимент във времето: 30 минутиЗащо го обичам: ниско захар, подходящо за деца, приятелски настроениСлужи: 12

Applesauce се използва за рязане на съдържанието на захар в тези здравословни и задоволително сладко фъстъчено масло и бананови кифли. Бананът също така гарантира, че те се оказват невъзможно влажни и сладки, стига да използвате отредени.

20. Парфе за закуска с плодово кисело мляко и гранола

Ангажимент във времето: 5 минутиЗащо го обичам: <10 ingredients Удобно за деца <30 минутиСлужи: 2

В случай, че сте пропуснали, че Parfait е френската дума за перфектно. Нека просто кажем, че това просто, но удовлетворяващо комбо от свежи плодови кисело мляко и гранола, отговаря на името си. Освен това е безкрайно рифове и лесен за сглобяване.

21. Клен пекан гранола

Ангажимент във времето: 50 минутиЗащо го обичам: Удобно за деца make ahead <10 ingredientsСлужи: 8

Ще искате да направите голяма партида - тази хрупкава кленово фъстъчено масло и пекан гранола е направо пристрастяваща. Пригответе го 0n неделя, за да носите през цялата седмица.

22. Apple Muesli

Ангажимент във времето: 10 минутиЗащо го обичам: <10 ingredients <30 минути one bowlСлужи: 1

Тича до късно? Все още можете да избиете бърза домашна закуска. Поставете онази кутия с сладки зърнени храни и изберете за здравословни домашни мюсли, вместо това, която можете да разбиете за десет минути плоско и отгоре с всичките си любими плодове.

23. Фъстъчено масло и кифли

Ангажимент във времето: 45 минутиЗащо го обичам: Без глутен vegan начинаещиСлужи: 12

The обяд Staple получава грим за закуска за натоварени сутрини и не съм ядосан за това. Харесва ми, че те са естествено подсладени и без глутен, така че мога да се чувствам полуоритален около секунди (и трети).

24. Джинджифилово цитрусови чаши с шам -фъстък и годжи годжи

Ангажимент във времето: 25 минути (plus chilling time)Защо го обичам: една купа без глутен, направете напредСлужи: 1

Джинджифилът и оранжевата жар правят приятна на небцето магия в тази здравословна о, че фантастична чиа пудинг любезност на член на Coterie Gena Hamshaw. Това не изисква готвене само през нощта накисване в хладилника.

25. Всичко багел чедър сирене топка

Ангажимент във времето: 10 минутиЗащо го обичам: <10 ingredients <30 минути low carb Без глутенСлужи: 8

Защото, когато искате уста на подправено крема сирене без багел, натоварен с въглехидрати. Опитайте да потапяте моркови пръчки или целина в него или да я имате с плъзгачи от пушена сьомга за повече протеини.

26. Фъстъчено масло мака за една нощ овес

Ангажимент във времето: 5 минутиЗащо го обичам: <10 минути начинаещи make aheadСлужи: 2

Фъстъченото масло и мака дават на тези овес за една нощ богат орех аромат, който ще обожавате. Суровият шоколад е просто бонус. Продължавайте, заслужавате го.