6 Ползи и рискове за масаж с горещ камък, обяснени от експерт

Масажи са прекрасен начин да се отпуснете и да се насладите на някакво толкова необходимо време. Когато към уравнението се добавят горещи камъни, рутинният масаж бързо става снизходително от следващо ниво. Топлите камъни са изненадващо успокояващи и могат да бъдат поставени почти навсякъде, където чувствате болка или напрежение. Помислете: По протежение на извивката на гръбначния стълб на гърба на бедрата ви и телета или дори на стомаха и шията ви.

Но какво точно е в добавянето на някои отопляеми скали към уравнението, които всъщност насърчават изцелението? И кога - ако някога - тази форма на лечение ли е лоша идея? Посегнахме към Брук Райли лицензиран масажист и специалист по операции за Масажни височини Масажна верига, базирана на Сан Антонио, и д-р Никол Глеца, сертифициран от борда акупунктурист и Еликс да стигне до дъното му.

В тази статия

• Какво е масаж с горещ камък?

• Защо горещите камъни са ефективни?

• Кой трябва да избягва масаж с горещ камък?

• 6 Ползи за масаж с горещ камък

• 3 рискове от масаж с горещ камък

• По -добър ли е горещ камък масаж от обикновен масаж?

• Резюме

По време на масаж на горещ камък масажист ще постави гладко отопляеми камъни - обикновено изработени от базалт вид вулканична скала, която запазва топлина - в специфични части от тялото ви. Според Американската асоциация за масажна терапия Камъните трябва да се нагряват във вода между 110 ° F и 130 ° F - достатъчно, за да бъдат полезни, но не толкова горещи, че да изгарят кожата. Понякога терапевтът също ще държи камъните в ръцете си, тъй като те омесват всякакви части от тялото, които плачат за някакъв TLC.

Изследване Показва, че локализираната топлина - като вида, изпитван по време на масаж с горещ камък - е ефективен за увеличаване на притока на кръв и циркулация към зоната, където се прилага. Тази подобрена циркулация подпомага заздравяването на меките тъкани и намалява мускулното напрежение. След като мускулите се затоплят и се отпускат, е по -лесно да работи на масажист. (Може да забележите, че всички видове масаж обикновено започват с масажния терапевт, който ви маша, така че да се каже, преди да се копаят наистина.) Накрая топлината от камъните също засилва релаксацията на цялото тяло (като гореща баня) и по този начин може да намали безпокойството и да насърчи чувството за благополучие.

Бременни жени

Масажът с горещ камък не е извън границите за бременни жени, но повишаването на телесната температура не се препоръчва по време на бременност. Тъй като такива много масажисти не се чувстват удобно да използват тази техника за бременни жени. Все пак си струва да се отбележи това Изследване показа, че по -нежните (и по -малко нагряти) пренатални техники за масаж имат безброй ползи, особено след първия триместър. Бременните жени винаги трябва да се консултират със своя доставчик на здравни услуги, преди да се включат в какъвто и да е вид масаж (горещ камък или по друг начин).

Хора с диабет

Някои хора с диабет могат да получат горещи каменни масажи, но най -добре е първо да се консултирате с вашия лекар, за да изключите симптомите на невропатия. Невропатията е често срещан симптом на диабет, който включва загуба на усещане и всеки, страдащ от този симптом, не отговаря на условията за масажи на горещ камък, тъй като може да не успее да почувства, когато камъните са неудобно горещи и по този начин може да не са в състояние да го предадат на своя практикуващ.

Хора, които приемат разредители на кръвта

Хората, които приемат разредители на кръвта, са изложени на по -висок риск от синини и кървене. Поради увеличената циркулация (т.е. притока на кръв), този масаж с горещ камък постига този риск се засилва. Тъй като такъв масаж с горещ камък е противопоказано за всеки, който приема антикоагуланти.

Хората с чувствителни кожни състояния

Чувствителната кожа е добре чувствителна ... ето защо Експертни източници Потвърдете, че дори топли камъни могат да раздразнят кожата. Хората с кожни състояния като екзема псориазис и дерматит трябва да избягват този тип масаж. Най -общо казано, ако имате крехък или чувствителен масаж с горещ камък, вероятно не е за вас.

1. Те ​​помагат за облекчаване на мускулното напрежение

Поставянето на гладки кръгли камъни върху точки на налягане и заплетените мускули по цялото тяло, преди масажът да помогне да разхлабите всичко и да вдигне както ума, така и тялото си в настроение за това, което предстои. Помислете за това по същия начин, по който ще нанесете грунд върху лицето си преди основата си - камъните на вратата са съществена съставка, за да извлечете максимума от това лечение.

Горещите камъни ви позволяват да извлечете повече от вашия масаж, който Райли обяснява, защото топлината насърчава мускулната релаксация. Поставяйки горещи камъни в ключови точки на тялото си, преди да започне масажът ви, масажистът облекчава мускулното напрежение, преди те дори да поставят ръцете си върху вас, улеснявайки него или нея, за да ви даде успокояващ масаж на дълбока тъкан.

2. Топлината помага за насърчаване на кислородния поток

Това е нагрятата част, която е най -важна при получаване на масаж с горещ камък, тъй като температурата работи с тялото ви отвън. Както Глат обяснява, че се нуждаете от повишена температура на камъните, за да стигнете кръвта ви към мускулите ви, защото това е как се транспортира кислород в нашите системи. Повече кислород = по -бързо възстановяване.

Топлината разширява капилярите, привеждащи прясна кръв в зоната, което означава, че натрупаните елементи като млечна киселина се изхвърлят, докато се вкарват за лечение на хранителни вещества кислород и нови тъканни градивни елементи, казва тя. Показано е, че топлината е успокояваща от неврофизиологична гледна точка и позволява всички наши стресори да намалят.

3. Те могат да сведат до минимум съществуващата болка

Точно както всички масажи са полезни за вашата кръвоносна система, те също са чудесни за всеки, който се занимава с хронични проблеми с болката като артрит. Масажът с горещ камък е особено ефективен поради действието на дълбоката тъкан, което позволява да казва Райли. Дори ако болката ви не се повтаря и е просто случайна извивка във врата ви масажистът ще знае как да манипулира камъните преди сесията си, за да ви помогне да се почувствате по -добре да ходите, отколкото сте ходили.

Много от моите пациенти

Вярвате или не, можете да намерите щастие от грешката на разгорещен камък, казвайте плюсовете. Необходимо е повече проучване, за да се определи точната неврологична връзка между нашите точки на налягане и хормоните на стреса, но тъй като Райли обяснява, че разположението на горещия камък е от ключово значение за оставянето на срещата ви, чувствайки се супер дзен.

Камъните са поставени в специфични точки на налягане, за да се облекчи напрежението Повдигнете настроението и бойния стрес Тя казва. Това физическо намаляване на налягането всъщност помага да се намали психическият стрес, защото когато тялото е отпуснато, умът е в състояние да се отпусне и можете да оставите масажа на горещия камък, чувстващ се подмладен.

5. Те могат да подобрят гъвкавостта

Помислете да се опитате да докоснете пръстите на краката си, когато сте седяли в студения си офис с часове спрямо, когато сте в горещ душ. Последното е много по -лесно нали? Както бе споменато по -горе, горещ каменна масаж може да се отпусне и разхлаби мускулите, като по този начин подобри гъвкавостта. Време е да забиете това Трудна йога поза ние мислим.

6. Те могат да ви помогнат да спите по -добре

Ако сте опитвали мелатонинови гуми ЧАКРА Медитация И всичко между тях, но все още се бори да падне и да спите, може да искате да помислите за добавяне на масажи за горещ камък към вашия уелнес репертоар. Изследванеers at the University of Miami установиха, че бебетата, които имат проблеми със съня, са успели да заспят по-бързо, когато им се получат 15-минутен масаж от родителите си. На всичкото отгоре бебетата бяха по -бдителни активни и положителни, когато се събудиха.

Сега знаем, че топлината генерира притока на кръв и я придвижва направо към онези горещи точки, за да улесните възпалените мускули, насърчават по -добрата циркулация и намаляват хроничната болка. Но за разлика от топлината на Latte в средата на деня не е винаги добра идея. Ето няколко рискове от масажа на горещ камък.

Те могат да причинят увеличено подуване до последните наранявания.

Топлината не трябва да се използва при остро възпаление или пресни наранявания, тъй като увеличаването на притока на кръв би увеличило подтока, казва Glathe. За тези неразположения е най -добре да го ориентирате: починете компресиране и кота на лед и следвайте поръчките на вашия лекар, разбира се.

Те не се смесват с определени лекарства.

Ако сте на тонери на кръв или някакви лекарства, които имат странични ефекти, свързани с топлина, вероятно искате да пропуснете масаж на горещ камък. Консултирайте се с Вашия лекар.

Те могат да раздразнят съществуващите кожни състояния.

Ако имате кожни състояния като псориазис или екзема, топлината, използвана по време на масаж с горещ камък, може да влоши допълнително кожата; Придържайте се към не нагреещ масаж.

Въпросът кой тип масаж е по -добре до голяма степен се свежда до вашите лични предпочитания (и дали попадате в категориите хора, които трябва да стоят далеч от масажи на горещ камък, както е посочено по -горе). Някои хора предпочитат усещането за горещи камъни, докато други биха предпочели да пропуснат нагрятия елемент. И двете масажни терапии могат да бъдат полезни, просто имайте предвид, че е важно да направите своите изследвания на вашия СПА и/или практикуващ, за да се уверите, че получавате възможно най -безопасното и най -доброто лечение.

Имайте предвид, че едно от страхотните неща за масаж на горещ камък-лекотата, с която вашият терапевт ще може да ви даде масаж на дълбоки тъкани-може да ви накара и доста възпален на следващия ден. Не бива да не можете да вземете стълбите, но определено ще се почувствате нещо различно от спокойно. (Но повярвайте ни, че си заслужава.)

Често задавани въпроси

Могат ли да се използват горещи камъни за специфични наранявания или целенасочена терапия?

Масажът с горещ камък не трябва да се използва за лечение на много скорошни наранявания, тъй като топлината може да причини възпаление, което ще забави лечебния процес. Това каза, че хроничното нараняване може да се възползва от използването на масаж с горещ камък като a целенасочено лечение . Когато става въпрос за наранявания и насочени терапевтични решения, винаги трябва да се консултирате както с вашия масажист, така и с вашия лекар, преди да продължите.

Колко често трябва да получавате масаж с горещ камък?

Честотата, с която решите да получавате масажи за горещ камък, ще зависи от личните предпочитания и специфичните цели, които трябва да постигнете от терапията. Тези с хронична болка могат да изберат масаж с горещ камък толкова често, колкото два пъти седмично, докато други ще открият, че се възползват от двуседмичен или месечен график като част от общата си рутина за самообслужване. Най -добре е да се консултирате с вашия масажен терапевт (и банковата си сметка), когато решавате каква честота е подходяща за вас.

Колко болезнен е масаж с горещ камък?

Когато се извършват правилно с горещ камък масажи не трябва да са болезнени, тъй като камъните се нагряват само до температура, която е безопасна за директен контакт с кожата. Въпреки това, ако вашият практикуващ администрира масаж на дълбока тъкан след (или с) камъните, можете да очаквате обичайния дискомфорт и болезнеността в следващия ден, които са свързани с тази степен на натиск.

Помагат ли масажите с горещ камък с умствената яснота?

Масажите с горещ камък могат да помогнат за подобряване на психическата яснота - а именно защото Изследване показа, че като цяло масажът може да намали стреса и тревожността. Когато стресът и тревожността се намалят, ще се възползвате от по -балансирано усещане и по -ясна глава. Това каза, че това предимство не е изключително за масажи на горещ камък и се прилага само ако това е вашата предпочитана форма на масажна терапия (т.е. такава, на която се радвате).

Какво трябва да донеса или нося за масаж с горещ камък?

Трябва да носите дрехи, които са лесни за премахване на свободно прилепнали и удобни за масаж с горещ камък. Ако предпочитате да останете облечени за вашия масаж, изберете леки материали и възможно най -малко слоеве, така че да можете да се възползвате напълно от топлинната обработка.