9 знака, че може да имате токсична сестра (

Редакторите на PureWow избират всеки елемент, който се появява на тази страница и някои елементи могат да ни бъдат надарени. Освен това PureWow може да спечели компенсация чрез партньорски връзки в рамките на историята. Всички цени са точни на датата на публикуване. Можете да научите повече за партньорския процес тук .

В един перфектен свят всички сестрински отношения биха изглеждали като нещо от саплив филм на Дисни. Помислете: споделяне на дрехи вътре в шеги и глупави, но безобидни шеги върху родителите. В действителност, въпреки че те могат да бъдат едни от най -трудните отношения за навигиране. Помислете за това: Това е някой, когото познавате почти през целия си живот. Тя знае какво те мотивира какво те кара да тиктакаш и какво абсолютно получава под кожата ти. И понякога, ако тя е Токсичен човек Тя използва това знание срещу вас. Прочетете за девет знака, може да имате токсичен Сестра плюс някои одобрени от терапевта методи за подобряване на ситуацията.

Да се ​​срещнете с експертите

• Д -р Стефани Мазер Psyd е психолог със седалище в Палм Бийч Флорида. Тя се фокусира върху терапията на хората и двойката, отнасяща се до депресия на тревожност и големи житейски преходи. Д -р Мазер спечели бакалавърска степен по психология от колежа Ролинс и притежава магистърски и докторски степени по психология от Калифорнийската школа по професионална психология.
• Phee Behadin-Phand е лицензиран брак и семеен терапевт със седалище в University Place Washington. Брако-Оусу е основател и изпълнителен директор на 253 Терапия и консултирайте .

1. Тя * трябва * да е прав

Вашата добра стара сестра е мразела всеки човек, с когото някога сте се срещали, и започва да се чувства като никой няма да бъде достатъчно добър. Тя има подобни мнения за вашите приятели в кариерата и почти всичко останало. Ако сте изразили, че сте доволни от живота си и хората в него и тя все още няма да остане извън бизнеса ви, тогава връзката ви със сестра ви може да бъде токсичен .

Как да се справим: Брако-Оусу съветва да сведе до минимум това, което споделяте със сестра си, ако знаете, че тя не може да бъде подкрепяща. Можете също така да зададете ясни граници за това, от което се нуждаете/желаете от разговор. Това може да звучи като „Трябва да говоря с вас за моя живот за запознанства. Просто имам нужда от слушане, а не съвет. Можете ли да слушате, без да давате съвети?

2. Тя е манипулативна

Когато нетоксичен човек задава въпрос (ей, искаш ли да дойдеш през следващата седмица?), Те нямат никакви последни мотиви. Кога токсичен човек Задава ви въпрос, въпреки че те може да зададат капан. (Безплатен ли си за вечеря утре в седем? Подтекст: Ако не сте свободни за вечеря утре в седем, ще се ядосам на вас през останалата част от седмица Abigail Brenner M.D. в Психология днес . Всичко е за тях. Те използват други хора, за да постигнат каквато и да е целта им. Забравете какво искате; Тук не става въпрос за равенство в една връзка - от него.

Как да се справим: Напомнете си, че манипулацията не е за вас. Става въпрос за тях. Когато забележите манипулативен модел, е полезно да го назовете по вид начин, като изразявате как ви влияе да бъдете поставени в тези ситуации, казва Бреко-Оусу. Това може да звучи като „когато планирате време за вечеря, без да се консултирате с мен, това ме кара да се чувствам маловажна и не ценя.“ Уведомете ги какво сте в състояние да направите и да го оставите на това. Не можете да поемете техните емоции или да контролирате как реагират на вас.

3. Тя не уважава границите

Обичаш малката си сестра, но тя винаги е имала трудно да знае мястото си. Тя е имала навика да се покаже в къщата ви без обявление, очаквайки да може да остане за вечеря. Защото я обичате, вие се поддавате, но дори след като я помолите да спре да се появява, без да се обажда, тя продължава да го прави.

Как да се справим: Бъдете наясно с вашите граници и последствията, които ще дойдат, ако не се уважава с съвет на Брако-Оусу. Например кажете „Бих искал да ме уведомите, преди да дойдете. Ако не ме уведомите, няма да отговоря на вратата и ще трябва да пренастроим вашето посещение. Понякога не е достатъчно просто да кажем„ моля, не се изправяйте без обявление. “

4. Тя настоява да играе жертвата

Понякога членовете на семейството не могат да помогнат, но да се разминават. (Какво искаш да кажеш, че не се прибираш за Деня на благодарността?) Но има разлика между изразяването на разочарование и създаването на токсична среда, като обвиняваш всички останали за техните чувства. Ако сестра ви откаже да говори с вас една седмица, защото сте решили да прекарате следващия Деня на благодарността с приятели, можете да сте на токсична територия.

Как да се справим: Отделете малко време, за да спирате начина, по който семейството ви използва вина и срам, за да отговори на техните нужди. Осъзнаването на това са ключовите акции на Bishop. Едно нещо, което ще помогне, е да станете добре с големи реакции около вас, казвайки „не“. Това не е здравословна семейна динамика, но също така може да не успеете да промените семейството си. Ако има нещо, което вашето семейство създава натиск около вас, присъствайки на [събитие], имате предварително планиран отговор и не се отклонявайте: „Това е най-доброто за мен в момента. Вече имам планове да правя x, ако имам време, което ще се отбия. Мразя да го пропусна този път, но вече [направих плановете си].

5. Нейните извинения никога не са искрени

Очаквали ли сте някога извинение от някого и в крайна сметка се извиних тях ? Това е класически червен флаг. Да речем, че сестра ви взриви плановете за брънч, които сте имали миналата събота. Тогава, когато се сблъскате с нея за това, тя се задълбочава в тази дълга история за това как тя се впусна в огромна битка с Момче, с което се среща Тази сутрин и тя не смята, че някога ще намери своята сродна душа и всичко е вината на родителите ви, че се разведе, когато беше на пет години. Чувствате се към нея и искате да сте до нея, ако тя има криза, просто е ... тя е винаги Имайки криза. И не бяхте ли просто да говорите за брънч? Прехвърлянето на тактики и превръщането си в жертвата е токсична територия.

Как да се справим: Обръщането на жертвата за избягване на отговорността е класически токсични отношения, които се движат с акции на Vinall. Понякога кризите правят планове за прекъсване, но когато това е модел, разпознайте го за възпроизвеждането на отговорността, която е да се сведе до минимум емоционалните манипулации, които изпитвате. Определено можете да съчувствате на сестра си, но ключът е след това да насочите разговора обратно към отчетността. Например може да кажете, че много съжалявам да чуя за битката с гаджето ти. Това звучи дълбоко болезнено. Въпреки това трябва да общувате с мен, когато се появи нещо.

6. Всичко е състезание

Всеки път, когато й се обадите, за да говори за промоция по време на работа или пробив за тренировки с гърне с вашето дете, което тя неизбежно води разговора, за да бъде тя знаменита кариера или тя Родителството печели. Всяка здрава връзка трябва да бъде двупосочна улица и ако сестра ви не е в състояние да отпразнува вашите победи-големи или малки-това е знак, че има проблем.

Как да се справим: Бишоп препоръчва да проведете разговор, ако смятате, че сестра ви ще бъде отворена за това. Кажете нещо като „вашата подкрепа е важна за мен. Не искам да се чувствам така, сякаш се състезаваме. Щастлив съм да отпразнувам и вашите победи. Наистина бих харесал вашата подкрепа, за да изглеждате [бъдете конкретни за това, от което се нуждаете тук]. Какво мога да направя, за да отпразнувам и вашите победи?

7. Прекарването на времето с нея се източва

Чувствате ли се напълно прекарани всеки път, когато общувате с по -голямата си сестра? Не говорим за чувството, че трябва да сте сами за малко - нещо, което може да се случи дори и с хората, които обичаме да сме наоколо. Взаимодействието с токсичен човек може да ви остави да се чувствате победени, тъй като техните драматични нуждаещи се и тенденции с висока поддръжка могат да изсмучат енергията веднага от вас.

Как да се справим: Включете се често, когато сте в контакт със сестра си Винал съветва. Оценете енергийното си ниво и емоционалните резерви, преди да се окажете твърде изчерпани, за да реагирате добре. Вашето търпение и емоционален капацитет могат да се колебаят въз основа на случващото се в живота ви и със здравето ви във всеки даден ден. Бъдете уверени в знанията си, че имате право на добри граници, тя казва и не се страхувайте да ги общувате и прилагате. С токсична сестра може да се наложи да сте много твърди и повтарящи се при налагането на вашите граници, но не се отказвайте. Бъдете последователни и спокойни, така че тя да има по -малко да се натисне отново назад.

8. Всичко е винаги за нея

Току-що свалихте 45-минутно телефонно обаждане с близнака си, само за да осъзнаете, че тя не ви е задала нито един въпрос за живота ви или как се справяте. Ако тя се занимаваше с важен въпрос или имаше някаква вълнуваща новина, която е едно нещо. Но не бива да се случва почти всеки път, когато говорите.

Как да се справим: Опитайте се да вземете под внимание моделите, които наблюдавате, когато общувате с нея. След това Vinall препоръчва да споделите това, което изпитвате. Опитайте нещо като се радвам, че ви е удобно да споделяте с мен. Осъзнавам, че не се занимаваме често, за да говорим за това, което се случва в живота ми. Забелязали ли сте това? Според Vinall това дава на сестра ви ясна причина, поради която може да изпуснете честотата на комуникацията - и може би й дава възможност да се промени. Ако сестра ви просто не е способна или се интересува от реципрочност в отношенията ви, бъдете сигурни, че отделяте време, за да култивирате дълбоки отношения със сурогатните сестри. Всеки се нуждае от довереник и приятел, който желае и може да заема място за тях.

9. Винаги са прикрепени низове

Сигурно вашата сестра ще вземе децата си от училище, но никога няма да чуете края на това колко късметлия имате помощ… последвано от незабавна молба за реорганизиране на гардероба й. Не предлагаме членовете на нашето семейство да правят всяко малко нещо за нас, но трябва да можете да поискате услуга, без да я държите над главата ви или веднага да поискате нещо неразумно в замяна.

Как да се справим: Не си позволявайте да бъдете манипулирани от пасивно-агресивно поведение и взаимоотношения, основани на извънредни ситуации, съветва Vinall. Това означава, че новият ви най-добър приятел е дума с една буква: Не. Ако не можете да помогнете този път, това е наред. И ако се окажете този, който се нуждае от помощ? Бъдете умишлени за изграждането на външни отношения с приятели, които ще имат гръб безусловно. Не забравяйте да сте към другите, който трябва да се покажете за тях с това, което трябва да дадете без очакване или търсене на реципрочност на тит-за-тат.

4 начина да се справите, ако имате токсична сестра

1. Изберете битките си

Понякога си струва да се съгласите да не се съгласявате. Въпреки че сестрите често са сходни по много начини, трябва да помните, че сте всеки свой собствен човек. Вие и сестра ви може да имате напълно различни идеи за кариерите и родителството и това е добре. Важно е да идентифицирате областите, в които нито един от вас вероятно няма да промени мнението си и да се съгласи да спазва мнението на другия без преценка или враждебност.

2. Опитайте метода на сивата скала

За първи път открихме този удобен трик в блога на психолога Наден ван дер Линден Метод на сивата скала тук .

3. Имайте фраза за готовност в режим на готовност

Разбираме го - разяждането с токсичния член на семейството е трудно и никога не знаете какво ще ги оттегли. Ето защо е полезно да имате фраза или две удобни, които можете да повтаряте, когато ви дават непоискани съвети или да ви помолят да направите нещо. За първия ни харесва фразата, която може да сте прав. И за по -късния опит трябва да помисля за това. Ето как работи:

Сестра:
Вие:

4. Разпознайте, ако връзката ви е без ремонт

Всеки дует на братя и сестри има случайни спорове (тя напълно излъга за кражба на любимия си пуловер - и да получи петно). Но ако винаги се чувствате така, сякаш станете най -лошото си аз, когато сте около сестра си, връзката ви може да се стъпва токсичен territory . Токсичните хора се източват; Срещите ви оставят емоционално изтрити Казва Бренер . „Времето с тях е да се грижите за техния бизнес, което ще ви остави да се чувствате разочаровани и неизпълнени, ако не и ядосан. Не си позволявайте да се изчерпите в резултат на даване и даване и получаване на нищо в замяна. Звучи познато? Въпреки че може да бъде невероятно трудно да изрежете токсичен брат от живота си, няма срам да го направите - особено ако има чувството, че сте опитали всичко.

Основните причини за токсичните отношения на братя и сестри

Често сме в средата на ситуация, чудейки се как точно стигнахме до там. Когато става въпрос за токсични отношения на братя и сестри, д -р Мазер обяснява това Голяма част от него се връща към ранната семейна динамика . Ако в дома е имало пренебрегване на фаворитизъм или замъглени граници, това може да създаде модели, които да играят добре в зряла възраст, тя ми казва. Единият брат може да поеме по -голяма отговорност, докато другият беше позволено да остане зависим. Или единият може да е бил похвален, докато другият се чувстваше невидим. Тези роли са склонни да се придържат, освен ако не са съзнателно работещи.

Токсичната динамика не е всички драматични писъци и мълчаливи мълчания. Много от знаците могат да започнат фини : Малките пътувания с вина на джаби се чувстват емоционално изтощени след среща.

Когато се окажете постоянно разтревожени преди телефонно обаждане или емоционално изчерпано след това, те са знаци, нещо е изключено. Д -р Мазер казва. Ако братята ви игнорират, че границите ви се подиграват на вашите ценности или се свързват само с вас, когато се нуждаят от нещо, това може да вземе такса с течение на времето.

Психологически въздействия и кога да получите помощ

Взаимодействието с член на токсичния член е невероятно изтощително - но не върви твърде дълго, без да търси помощ.

Д -р Mazer advises attemptвg to set boundaries before severвg ties especially if you notice guilt confusion self doubt avoidant behaviors and defensiveness creepвg в. Toxic family members can even affect your confidence sense of safety and trust.

Това може да означава ограничаване на темите, които обсъждате, задавайки ясни граници около това, което поведението ще толерирате или избирате как и кога се ангажирате, тя казва. Терапията може да ви помогне да изследвате по-дълбоките модели под конфликта и да ви даде инструменти за защита на вашето благосъстояние. Не се нуждаете от вашия брат и сестра, за да се съгласите с вашата версия на събитията, за да се грижите за себе си. Вашата яснота е достатъчна. Ако оставите всяко взаимодействие, чувствайки се по -малко нечувано или неспокойно, си струва да обърнете внимание на това. Мирът в семейството не трябва да идва с цената на психичното ви здраве.

Когато (и как) да се режат връзките

Понякога единственото нещо, което можете да направите, е да прекратите контакта, въпреки че това е сериозно решение. Трудно е по много причини, но понякога самосъхранението трябва да бъде приоритизирано.

Това рядко е импулсивно отбелязва д -р Мазер. Най -често е продукт на емоционална умора. Нито един контакт не рисува линия. Това може да означава, че блокирането на телефонни номера вече не посещава семейни събирания или просто не участвате в танца, който ви е оставил да се чувствате източени или застрашени. Не става въпрос за изплащане или възмездие. Става въпрос за възстановяване на вашето спокойствие, когато всичко останало се е провалило. И така, как изглеждат тези знаци? Д -р Мазер казва, че може да бъде време за без контакт Ако наблюдавате някои от тези поведения:

• Чувствате се по -зле след всяко взаимодействие
• Вашият брат и сестри последователно пресича граници
• Те са манипулативни или злоупотреби
• Разговорите често се използват за газова светлина или ескалация

Въпреки че може да правите това за собствения си здрав разум, добре е да скърбите какво е ефективно смъртта на една връзка. Д -р Мазер ме уверява, че не е драматично или нелоялно да предприеме тази стъпка и тази вина е нормален спътник на мъката.

Когато става въпрос за обработка на вина и мъка д -р Мазер препоръчва записването на нещата Дори и да е само за очите ви. Запишете как се чувствате връзката Вашите действия и емоционални разходи. Това може да осигури яснота и напомняне, когато вината се чувства преобладаващо. Другото ключово е Не забравяйте, че не носите отговорност за това как се чувстват другите членове на семейството за решението.

В крайна сметка е важно да запомните, че само защото режете връзки с члена на семейството си, не означава, че затваряте сърцето си, казва д -р Мазер.

Става въпрос за затваряне на вратата към хаоса, която тя обяснява. Все още можете да носите състрадание, без да предоставяте достъп. Можете да пожелаете на някой добре от разстояние. И с течение на времето можете да се научите да живеете без надеждата, че те ще станат това, което ви е нужно, за да бъдат. Именно там започва изцелението.

Допълнителни експерти

• Дебора Винал Psy-D LMFT е терапевт и психолог, базиран в Лос Анджелис. Тя тича Услуги за консултации на Тамар Специализира се в лечението на травми. Vinall е автор на Газови светлини: Ръководство за възстановяване стъпка по стъпка, за да се излекува от емоционална злоупотреба и изграждане на здрави отношения Работна книга за възстановяване на травми за епископ на тийнейджжасман е базиран в Арканзас лицензиран професионален съветник и собственик на Здраве на маслиновото дърво обслужване на тийнейджъри възрастни и семейства. Епископ има магистър по наука по клинични консултации за психично здраве от държавния университет в Хендерсън.