9 предимства на парна стая, които ще ви накарат да искате да ударите спа центъра

Мани-педис. Лица. Масажи. Всички те са чудесни за вашата душа (особено когато се разпръснете по изкуството на ноктите), но някои спа лечения са полезни и за вашето здраве. Парните стаи не са само über-релаксиране-има и тон предимства на парната стая.

Каква е разликата между парна стая и сауна?

За да не се бърка със сауна, парна стая е пространство с генератор, изпълнен с вода, който изпомпва влажна топлина в стаята. Температурата на помещението обикновено е бал от 110 градуса по Фаренхайт и е толкова влажно, че не е рядкост да виждате водни мъниста по стените. Традиционната суха сауна от друга страна използва газ или електрически нагревател за изгаряне на дърва, за да създаде гореща топлина на сушилнята и обикновено се помещава в стая, облицована с кедър смърч или трептене. Температурата обикновено е много по -висока, отколкото в парна стая (помислете 180 градуса по Фаренхайт) и понякога понякога може да се добави малко допълнителна влажност, като се излее вода върху горещите скали в стаята.

Готови ли сте да се потите (за вашето здраве)? Ето седем предимства на парната стая.

1.

Замисляли ли сте се защо вашият фазиалист поставя гореща пара за кърпа на лицето ви, преди да се втурна към порите ви? Това е така, защото топлата влажност ги отваря и омекотява маслото и мръсотията, което му позволява по -лесно да се отстрани. Тъй като потта ви тече свободно в парна стая (110 градуса плюс влажността не е шега) порите ви ще се отворят и ще освободят всякакви пушки в процеса. Въпреки че не можем да обещаем, че ще останете без черно-глава след датата си с интензивната влажност д-р Дебра Джалиман, сертифициран от борда дерматолог на NYC и помощник клиничен професор по дерматология в Медицинското училище в Икан в Маунт Синай казва, че сесията може да помогне с The отстраняване на черни точки За хора с определени типове кожа. Ако имате много мазна кожа, може да искате да преминете върху парна стая, която добавя, въпреки че отбелязва, че влажността и мокра топлина могат да направят кожата ви още по-склонна към масло.

2.

Друго основно предимство на кожата: за някои хора, седнали в парна стая, могат да изчистят проблемната кожа, която е запушена или задръстена, която би могла предотвратяване на пъпки От изскачането надолу по линията. Това каза, че резултатите са силно зависими от типа на кожата ви и да станете горещи и изпарени не е идеалното лечение за всички. [Парни стаи] не са добри за някой, който ни казва розацея, д -р Джалиман. Парна стая ще влоши това състояние. Добре е да знам. Още една бележка? Няма да се справи много под горния слой. Докато те са били рекламирани като начин за детоксикиране на тялото, няма доказателства в подкрепа на това.

3.

Забелязвали ли сте някога колко по -добре се чувствате, след като вземете горещ душ, когато имате настинка? Нашите приятели в клиниката Майо Кажете ни. Това е така, защото вдишването на влагата може да помогне за разхлабване на носните задръствания - така че може да почувствате пълните си синуси напълно, когато влезете в парна стая. Само не забравяйте да останете хидратирани и да не се потите там твърде дълго - дехидратацията също може да предизвика хаос върху вашите синуси и ако имате допълнителни симптоми като треска, не бива да повишавате температурата на тялото си.

4.

Думата все още е в тази полза. Докато няколко проучвания (като това от Медицински научен монитор ) са установили, че влажната топлина може да помогне за подобряване на циркулацията Джъстин Хакимиан Кардиолог FACC Грижа за забраната твърди, че рисковете могат да надвишават ползите, особено за пациентите, които имат проблеми с кръвообращението. Тези проучвания в никакъв случай не са категорични, казва той. Парни стаи и сауни могат да причинят повишено припадане на сърдечната честота и топлинен ход сред други усложнения. Yikes. Като цяло препоръчваме възрастните хора да бъдат бременни и пациенти със сърдечно -съдови заболявания, да избягват изцяло парната стая - всеки друг трябва да използва парни помещения за ограничен период от време. Не повече от 20 минути при седене.

5.

Знаеш как се чувстваш приказен правилно След тренировка Но на следващата сутрин болите от цялото ви тяло? (И не ни започвай как се чувстваме в деня след това.) Нарича се мускулна болезненост или седене в парна стая може да помогне за намаляване на болката. В Проучване от 2013 г. Проведени от изследователи от тестовите тестове на университета в Лома Линда са били инструктирани да упражняват и след това прилагат или влажна или суха топлина в различно време след това. Субектите, които веднага прилагат влажна топлина - като топлината, присъстваща в парна стая - след като упражнява, съобщава за най -малко болка по време на възстановяване. (BRB се присъединява към фитнес с прикрепена парна стая.)

6. Намалява стреса

Според Healthline Прекарването на време в парна стая също може да

7. Укрепва имунната система

Не ви препоръчваме да се натъквате в парна стая всеки време, че сте настинели . Въпреки това топлината и топлата вода могат да засилят имунната ви система, като стимулират клетките, които се борят с инфекцията, следователно улесняват ви да се преборите на студ и по -трудно за тялото ви да хванете едно на първо място. Здравна клиника Indigo Също така заявява, че прекарването на времето в парна стая може да увеличи кръвообращението на повърхността на кожата, което може да помогне за отваряне на порите и освобождаване на тази пушка, която споменахме в номер едно.

8. разхлабени твърди фуги

Per Veritas Health Топлината е ефективен инструмент за разхлабване на твърди фуги. Знаем, че топлинната терапия увеличава притока на кръв [и] набива сърдечната честота до ниво, което е подобно на упражненията бележки Д -р Адам Риндфлеш Университет на Уисконсин. Когато притокът на кръвта се увеличава, той осигурява повече кислород и хранителни вещества 2002 проучване съобщава, че влажната топлина може да бъде ефективно палиативно лечение на ревматоиден артрит, докато a 2013 проучване посочи, че тя прониква по по -дълбоко кожата, като същевременно ефективно намалява болката.

9. Изгаря калории

Влизането в парна стая може да ви накара да се потите, както и да вдигнете сърцето си до скорост, подобна на това, което бихте изпитали, докато спортувате. Доказателствата обаче са неясни по отношение на това колко калории всъщност изгаряте. Според Колумбийския университет Повечето от изследванията относно ползите от изпотяването се отнасят до сауни. Влажността влияе на степента на изпотяване и варира между сауната и парната стая, така че ползите от първия не могат непременно да се прилагат към втората. Освен това всяка тежест, която сте свободни в парна стая, е загуба на течност които ще трябва да замените, за да избегнете дехидратация. Въпреки че се използва в тандем с нормалната си рутина за упражнения, парна стая може да увеличи броя на калориите, които изгаряте.

Колко често трябва да използвате парна стая?

За оптимални резултати и безопасност Ограничете всяка сесия на парната стая до десет до 20 минути два до три пъти седмично. И разбира се слушайте тялото си. Ако ви казва да спрете по -рано, трябва да го направите.

Рискове от парни стаи

Докато парни стаи могат да ви помогнат да изчистите порите си и да намалите времето си за възстановяване след бягане, важно е да помните да не прекалявате. Поради високата им топлина може да се потите повече, отколкото осъзнавате, че ви прави податливи на дехидратация. Това означава, че трябва да ограничите сесията си до 15 или 20 минути върхове. Обществените парни стаи също могат да придобият микроби и бактерии, така че се уверете, че го изпотявате на чисто място, на което имате доверие.

Парните стаи често се рекламират като начин за детоксикация, но това не е медицински или научно доказано. Не съм запознат с някакви категорични проучвания, които показват, че парите са ефективен начин за „детоксикиране“ на тялото, което ни казва д -р Хакимиан. Освен че нямате основа в науката, използвайки парна стая за детоксикиране, също може да бъде опасно: през 2009 г. Трима души загинаха По време на церемонията по потната ложа в Седона Аризона, след като прекара повече от два часа в жегата в опит да изчисти тялото.

Ако сте бременна или възрастни, не използвайте парна стая. И ако сте диагностицирани с някакво медицинско състояние, говорете с Вашия лекар, преди да опитате, за да се уверите, че няма да изостри вашите симптоми. В противен случай, докато го използвате пестеливо и останете хидратирани, парната стая е сравнително нискорискова за повечето хора.