Попитах терапевт най -добрия й съвет как да преодолея ситуацията

Беше свеж събота следобед през октомври 2020 г., когато моята приятелка Джулия ми се обади: Не мога да повярвам, че не съм чувал от него. Знаех, че идва този ден.

Вижте първоначално Джулия Бранд Майки като небрежен флинг - Те биха имали спорадичен секс обикновено подбудена от пандемична самота И те се съгласиха да оставят емоции на вратата. Всъщност, когато нещата за пръв път започнаха отношението на Джулия беше напълно апатично. Той е просто разсейване, което тя каза, когато веднъж попитах дали Майки е сладък. Определено не бих го изминал извън блокирането, но това е Удобно - Познаваме се още от началното училище. Антената ми веднага се изстреля, когато я чух да казва Удобно . Тъй като очаквах, че мотото на Джулия бавно преминаваше от това, никога не бих се срещал с Майки, за да се чудя кой Майки се среща в колежа. И по времето, когато зеленината стана жълта четири месеца по -късно, тя официално влезе в „Как да накарам Майки“ да се среща с мен фазата.

Както при повечето ситуация Небрежната уговорка на моя приятел се превърна в a Източник на безпокойство . Нашите седмични фасети преминаха от индолентни споменавания за Майки до пълноценни психоанализа на онова, което не беше наред с него. Тя имаше теория за всичко: Защо неговият астрологичен знак го направи играч как изневярата на баща му го белел и в крайна сметка какво Тя може да направи накарайте го да се ангажира . Ако той просто ме уведоми, мога да се радваме, че ще се оплаква. За да бъда честен, не отстъпих предположението й; Джулия вероятно беше права. Човекът изглежда имаше багаж, през който трябваше да работи - и според нейните екранни снимки той изглеждаше истински да се грижи и за нея. Но Майки Водолей Зодиак и семейната травма бяха до точката. Истината на въпроса беше, че той не можеше да даде на моя приятел това, което иска, и тя се побърка да чака ангажимент (който никога не идваше).

Ако четете това, това е вероятно, защото в момента сте Джулия в ситуация. Ще ви кажа какво й казах: Време е да ги пуснете . Като редактор на връзки въпросът номер едно, който ми е зададен, е как да превърна това в нещо повече? И все пак отговорът на моята скала е, че не можете. (Прочетете: Скорокорн .) Situ ationships често са резултат от лошо време, докато rel ationships се случват, когато и двамата са готови да се ангажират. Единственото нещо, което можете да направите, е да продължите да намерите някой, който се приведе в съответствие с това, което искате (по -лесно казано, отколкото да се направи). Така по -долу почуках психолог за най -добрите й съвети как да преодолея ситуацията.

Запознайте се с експерта

Логан Ден LMFT е терапевт в Терапия с цветни къщи В Санта Моника ок. Има магистърска степен по консултантска психология от аспирантура на Pacifica и е наставлявана от признат терапевт на двойки Естер Перел . Като брак и семеен терапевт с ориентация в дълбочината психология Логан е специализиран в детското емоционално пренебрежение (CEN) Движение на движението на очите за очна десенсибилизация (EMDR) и Brainspotting (BSP). Новата й книга Суверенна любов Изследва как да се излекува от неизречената война на половете в отношенията, включително създаване на здрава полярност и отдалечаване от зависимостта от кодиране.

Защо преодоляването на ситуацията е толкова трудно?

Докато небрежен секс може изглежда Като добра идея нашите нервни системи са силно свързани за емоционално свързване. По време на секса мозъците ни са залят с поредица от усещащи хормони като окситоцин допамин и серотонин Логан обяснява.

Също така си струва да се спомене, че когато ситуацията отказва вниманието, то може да се активира Ранни рани за прикрепване . Започваме да приравняваме нежеланието на този човек да формира връзка с нашата собствена стойност. В този случай ситуацията може да доведе до дълбоки чувства на несигурност и самосъмнение-особено ако сте склонни към тревожна привързаност . Липсата на емоционална интимност, въпреки физическата близост, води до неизразена уязвимост и самообосноване. В резултат на това ситуациите са склонни да подбуждат чувства на самоотвержение и срам. Колкото и нашата култура да се опита да нормализира сексуалната обективизация, ние не сме роботи. Всички имаме нужда от валидиране и свързване на Logan добавя.

Как да се отделя от ситуация?

Честността може да бъде вашият най -добър партньор за отчетност, когато се опитвате да се отделите от ситуация. Това означава, че излизате извън вашите потиснати емоции. На Логан, ако „кажем нещото“ и кажем на нашата ситуация истината за това как се чувстваме и какво искаме от тях техният отговор ще бъде информацията, която най -накрая трябва да бъдем наистина честни със себе си. Ако те нямат капацитет или желание да изградят нещо по -признаващо, това несъответствие може да ви стартира да продължите напред.

Как да спра да мисля за ситуация?

Не е много полезно да бързате с скърбящия процес за всякакви отношения, включително ситуация. Въпреки че тази връзка може да липсва яснота, това все още беше връзка и е важно (отново) да си позволите да усетите чувствата си. Ето защо експертът предлага да се срещнете с вашите мисли за този човек с любопитство, а не през презрение. Задайте си въпроси като „Какви бяха нещата, които изпитвах в присъствието на този човек, че бях толкова гладен да чувствам?“ Определянето на чувства като връзка е безгрижно или чувство за принадлежност може да ви помогне да намерите други начини да култивирате тези емоции в живота си.

За тази цел Логан също съветва разсъждаването на предизвикателните аспекти на взаимодействията като Несъответстващо поведение или да се чувствам като замислена и забелязване, ако има исторически контекст. Имаше ли родител първоначален болногледач или опит от годините на развитието ви, който ви накара да се почувствате нещо подобно? Това може да показва, че динамиката има повече общо с рана за приспособление отколкото действителната връзка с човека. Също така си струва да разгледате какви аспекти от времето, прекарано заедно, ще пропуснете и ще си дадете място, за да скърбите. Позволете си да бъдете тъжни, вместо да отхвърляте чувствата си, само защото връзката не беше „официална“. Това самокомплекс може да бъде от решаващо значение за движение напред и изцеление.

Съвети за преодоляване на ситуацията

1. култивирайте съпричастност и състрадание към себе си

Първата стъпка към преодоляване на пристрастяване? Признавайки, че имате проблем. Както Логан казва, че не сте робот и е напълно нормално да развивате чувства към някой, с когото правите секс. И все пак, когато намушвате чувствата на разочарование и отхвърляне-най-добри ефекти да не получавате това, от което се нуждаете-вие се спрете да се движите напред. Дайте си разрешение да почувствате тези емоции и да признаете, че те са част от лечебния процес.

2. Дайте си малко разстояние

Създаването на пространство е от съществено значение за изцелението. Логан предлага да няма контакт за известно време, защото наистина е трудно да се излекува в същата среда, където сте наранявали. Ако ситуацията ви е в рамките на същите дейности по план за социален кръг с по -малка група приятели - или започнете да осъществявате нови връзки, които могат да ви помогнат да се излекувате. Разстоянието ви позволява да придобиете перспектива.

3. Кажете истината

Основен проблем при ситуацията е липсата на конгруентност между това, което казваме, че искаме и това, което наистина чувстваме. Според терапевта уязвимостта да говориш за това, което наистина искаш, може да бъде невероятно да се сблъскаш с нашето его, но изцеление за вътрешното дете. Да бъдеш честен за това, което искаш, е от решаващо значение. По мое лично мнение това означава да се сблъскате с себе си не вашето положение. Само вие можете да си дадете валидирането, което търсите (вижте по -долу).

4. Намерете нещо друго не някой друг, в който да се влюбите

Прекратяването на ситуацията може да бъде възможност да се свържете отново със себе си - върнете се да правите неща, които ви карат да се чувствате добре. За тази цел Логан подчертава значението на насочването на вашата енергия в нещо креативно или самочувствие. Прекалено често скачаме от едно положение в друго, използвайки външно валидиране, за да преодолеем, че е наранена, тя казва. Вместо това се съсредоточете върху изграждането на солидни отношения със страстите и интересите - това ще помогне за прекъсване на цикъла на търсене на валидиране от другите.

5. Разяснете какво наистина искате

И накрая, когато почувствате, че сте готови да се срещате отново яснота за Какво искате във връзка е от съществено значение. Логан предлага да се работи с терапевт или да вземе курс за личностно развитие, за да разбере ограничаващите си убеждения. Изборът да влезете в неизпълняващи отношения може да се корени в точки на болка от нашето семейство на произход Societal Conditioning и вярата в недостига, която тя обяснява. Помислете върху това, което сте били привлечени в миналите отношения и защо и използвайте това прозрение, за да оформите по -здравословни отношения, движещи се напред.

Колко време трябва да отнеме, за да преодолеете ситуацията?

Естествено времевата линия на всеки до преминаването от ситуация ще се различава. Но според Логан понякога процесът на скръб в ситуация може да отнеме дори повече от друга динамика, защото непрекъснато се чувстваме, че връзката никога не е имала шанс. Когато двама души са напълно отдадени на нещо, има усещане за закриване в това, че знае, че той преминава в курса си и приключи с причина. Ситуацията обаче може да ни остави да продължим „какво-ако“, което ни кара да романтизираме потенциала и отчаяно да искаме да повярваме, че инвестираното време и енергия не са били пропиляни. Ето защо основната тема за напредване напред е усещайки чувствата си . Не е нужно да бързате с нищо - има ще Елате време, когато се събудите една сутрин и се чувствате готови да продължите напред. Доверете се на процеса.