Бях призрак от супер близък приятел. Иска ми се да се справя по -добре

Преди пет години бях призрак от близък приятел. Да се ​​каже, че беше неочаквано, беше подценяване. Свързахме се с това, че сме чужденци в град, който и двамата обичахме, това не ни обичаше. Тя беше от типа човек, който ви донася супа или хранителни стоки, когато бяхте болни (което тя направи за мен няколко пъти) и се намеси по време на спешни случаи без зададени въпроси. Споделихме хобита и същите артистични интереси. Плакахме заедно. Толкова много от спомените ми в този град са преплетени с нея. И тогава няколко месеца след като аз репатрирах, тя изчезна.

Призракът се случи постепенно в продължение на около месец, тъй като тя и аз заедно с няколко приятели се опитвахме да координират съвместен арт проект. Отговорите й бяха разпръснати обещаващи ангажименти, но не успяха да следват, като оставим останалите от нас объркани. В крайна сметка тя спря да реагира напълно и мога да ви кажа, че това е първият път, когато вкусих предателството. В крайна сметка бяхме преживели заедно и тя не можеше да ни даде достойнството на ей, това в момента не е в качеството ми? Бях жив. Без значение колко пъти се опитвах да обработвам емоциите с приятелите си, които тя също беше призрачна, не можах да го преодолея. В продължение на три години дори не можах да кажа името й, без треперене от ярост да търкаля гръбнака ми. Блокирах я в социалните медии, защото гледайки лицето й жизнено в интернет, но празно в собствения ми живот ме боли твърде много. Сега стигнах до момент, в който й простих, но понякога ми се иска да се справим по -добре в началото. Затова говорих с треньор за посредничество в конфликти и психолог, за да получат представа за това как по -добрите начини за обработка на емоциите поддържат линията на комуникация отворена (ако можете) и в крайна сметка как да продължите напред.

Да се ​​срещнете с експертите

• Мейсън Фармани е личен и корпоративен треньор, базиран в Палм Бийч, с над 30-годишен опит като основател и лидер на няколко компании. Като частичен изпълнителен директор (лидерска позиция на непълно работно време, предоставяща стратегическа насока, опитна опит за вземане на решения и критично менторство, ръководейки бизнеса през периоди на мащабиране на прехода или управление на кризи) Фармани усъвършенства уменията си в навигацията на отношенията и конфликтите с високи залози. Притежава специалност индустриална психология от Калифорнийския университет в Лос Анджелис и провежда широко обучение по невронаучна травма изцеление и лидерство от Забележителност по целия свят .
• Д -р Санам Хафес е невропсихолог със седалище в Ню Йорк и директор на Разбират ума Психологическа практика, която лекува учебни разстройства на тревожност и други психопатологични разстройства. Хафеез получи своя доктор по психология в университета Хофстра и завърши следдокторското си обучение по невропсихология и педиатрия за развитие в болницата на остров Кони.

Какво да пишете, когато приятел ви прибра

Когато се опитвате да установите контакт с приятел, който е паднал от радара Farmani, ми казва, че е важно да имате предвид три неща, когато обмисляте подхода си. И за съжаление вероятно не бива да очаквате отговор.

Бъдете спокойни и директни: Колкото и да искате да се отдалечите от обвинителен тон. Просто заявете, че сте забелязали разстояние между двамата и искате да знаете какво се случва. Признайте чувствата си Кажете им как се чувствате, без да го направите голяма конфронтация. Farmani препоръчва нещо като пропуснах нашите разговори и се чудех дали всичко е наред на вашия край. Дайте им място за отговор: Избягвайте да следвате твърде бързо и им позволете достатъчно време да обработят чувствата си, преди да отговорите.

Що се отнася до действителните текстове, има три общи кофи, в които може да попадне съобщението ви. Благополучието проверява директното запитване за спокойствие и текста за затваряне.

1. Проверката на благосъстоянието

Помислете за това като за признак на живота на живота - имате истински загриженост за вашия приятел и как се справят. Това е просто и неконфронтационно, което позволява на вашия приятел опцията да възстанови връзката.

Какво можете да кажете:

• Хей! Не съм чувал от вас от известно време. Всичко добро?
• Здравейте - минаха три месеца, откакто за последно се чух от вас. Искате да сте сигурни, че сте добре.
• Знам, че минахте през последния път, когато говорихме. Как си? Тук съм, ако трябва да се регистрирате с някого :)

2. Директното спокойствие

Използвайте този текст, ако просто се опитвате да разберете какво се случва, без да се натрупвате на натиска. Този подход директно се занимава със ситуацията, като запазва не обвиняемия тон Фармани. Добре е, ако искате отговори, но не искате да излизате като прекалено взискателни или емоционални.

Какво можете да кажете:

• Ей, забелязах, че не сме се свързвали напоследък и исках да се регистрираме. Всичко наред ли е на ваша страна?
• Надявам се, че се справяте добре. Исках да видя дали мога да си върна пуловер през следващите няколко седмици. Оставих го на вашето място последния път, когато се мотаехме.
• Измина доста време, откакто се виждахме! Скоро сте безплатни за събиране?

3. Текстът за затваряне

Това е най -трудното за изпращане, но може да е за съжаление. Този е по -уязвим и насочен към търсене на яснота или закриване, особено ако призракът ви е оставил да се чувствате наранени или объркани, казва Фармани. Това е по -емоционално, но ако искате да изразите чувствата си и да разберете какво се е случило, това е подходът за вас. Въпреки че като другите примери се въздържат от обвинение и се фокусират върху чувствата си.

Какво можете да кажете:

• Трябва да бъда честен, че се чувствам наранена, откакто загубихме контакт. Наистина ценя нашето приятелство и бих искал да говоря за случилото се.
• Ей - се чувствах наистина объркан, откакто загубихме контакт преди няколко месеца. Това приятелство беше толкова важно за мен. Съжалявам, ако те нараних - беше неволно. Бих искал да се свържа отново, но ако не ви пожелаем добре.
• Здравейте, надявам се, че сте добре. Тъжно, че не съм чувал от вас отдавна. Нашето приятелство ми означаваше много. Надявам се, че ще се свържете с връзка, но ако не благодаря за времето, което имахме заедно.

Опитвайки се да накарате някой да ви напише обратно - особено някой, когото смятате, че е най -добрият ви приятел - може да бъде разочароващ. Напълно разбирам, че искам да сляза от релсите и да изпратя низ от текстове, които биха могли да се окажат в психологическа дисертация. Колкото и да се почувства, че катаргичният пази негативността от него. (Или го запазете за списанието - повече за това в сек.) По -долу са някои съвети, които Farmani споделя за писане на добър текст, когато приятел ви призрака.

Дръжте го кратко и просто: Хората, които избягват контакт, могат да се чувстват затрупани от дълги или емоционално заредени съобщения. Кранът пряк текст е по -лесен за реагиране, без да усеща натиск. Колкото по -просто е посланието, толкова по -голяма е вероятността да се ангажират.Дайте им лесно: Улеснете им да реагират, без да се чувстват така, сякаш трябва да обяснят всичко. Ако търсите отговор, но не го изисквате да предлагате навън, го прави по -малко плашещо.Използвайте хумор: Ако връзката ви е имала забавна лекомислена вибрация преди призрака с помощта на хумор, може да помогне за разбиването на леда. Смешното или небрежно съобщение може да помогне за намаляване на всяко напрежение и да ги насърчи да достигнат.Предложете нещо положително или полезно: Понякога хората призраци, защото се чувстват обременени или неудобни. Предлагането на нещо повдигане може да смекчи подхода.Времето има значение: Изпращането на вашето съобщение в точното време също може да увеличи шансовете ви да получите отговор. Избягвайте текстови съобщения през стресови или натоварени времена (като празници или работно време), когато може да е по -малко вероятно да се ангажират. Ако можете да изберете време, когато е по -вероятно да се отпуснат или да имате време да се регистрирате като ранни вечери или уикенди.

Как да се справим, когато приятел ви призрака

Ще призная, че не съм супер горд от това как се справих с разпадането на приятелството си. Направих много оплакване на приятелите си (които също бяха призрачни). Може би съм казал някои неща, за които съжалих и бих искал да не съм пропилял три години от живота си, като всеки път, когато се сетих за бившия си приятел, който често беше.

Когато разговаря с Хафеес, тя препоръча четири практики за управление на емоции, за които бих искал да се замисля.

1. Напишете писмо до приятеля си

Изразете чувствата си болка и нерешени мисли. Писането може да бъде полезен начин за освобождаване на емоция, без да е необходимо да се сблъскате директно с човека, който ми казва. И не се притеснявайте - не е нужно да го изпращате.

2. участвайте в дейности, от които се радвате

Направете време да направите нещата, които обичате каквото и да е това, Hafeez съветва. Може би ще ходите на разходка, като вземете топла вана или участие в спорт. Важно е да сте мили с себе си през това време.

3. Говорете с друг доверен приятел

Говоренето с някого за ситуацията може да ви помогне да извадите чувствата си, евентуално да видите нова перспектива и да се почувствате по -добре като цяло. Направих много от това и макар да не се чувствах непременно по -добре след това, чувствах, че някаква тежест е била вдигана всеки път, когато говорих за това и слушах как обработването на взаимния ни приятел обработва едни и същи чувства. Това означаваше, че не съм сам.

4. Преосмислете вашата гледна точка за приятелството

Погледнете назад към положителните аспекти на връзката и това, което сте научили от нея, а не да се фокусирате върху лошото. Има моменти, когато ще се замисля за нея и ще почувствам някаква съжаляваща платонична любов. Всеки път, когато взема незабавна камера или гледам филм от любимия ни режисьор на филма, помня я и добрите времена, които споделихме и чувствам благодарност.

В крайна сметка научих, че всичко се свежда до прошка. Което за записа отказвах да правя дълго време. Но както Хафеез казва, че прошката включва достигане на личен мир, вместо да се даде разрешение за нечии действия. Най -накрая стигнах до момент, в който разбрах, че прощаването не означава оправдание и единственото наранено от неспособността ми да простя. Ако преживявате нещо подобно, почувствайте чувствата и след това направете единственото нещо, което можете: Пожелайте им добре и продължете с живота.