Искате ли да ядете кето в McDonald's? Имаме много вкусни идеи

Когато става въпрос за Макдоналдс Тарифата не си придирчив. Изядохте няколко десетки (добре няколкостотин) mcnuggets през деня си, за да не говорим Чийзбургери И пилешки сандвичи - и нека дори не започнем с предложенията си за закуска. Но сега, когато сте на кетогенна диета, обичайните ви поръчки са извън масата. Какво е Бърза храна любовник да правя? Не се притеснявайте приятел: По -лесно е, отколкото смятате да ядете кето в McDonald's. Стига да имате предвид въглехидратите и захарите си, докато се натрупвате протеин И мазнини Следните елементи от менюто са на вашата диета. (Професионален съвет: Използвайте онлайн McDonald's Online Калкулатор на храненето За да разберете статистиката на вашата модифицирана храна, преди да ударите ресторанта или шофирането.)

Закуска

1. Яйце McMuffin

Модифицирана информация за храненето: 170 калории 12G мазнини 3G въглехидрати 12g протеин 1g захар 0 g влакна

Направете го keto: Поискайте за английска кифла

Стандартът Яйце McMuffin е сравнително ниско в калории и високо в протеин Правейки го солиден начин да започнете деня-ако не сте на диета с кето или ниско съдържание на въглехидрати. Сандвичът съдържа 30 грама въглехидрати, ако е поръчан такъв, какъвто е, но можете да елиминирате почти всички тях, като намалите хляба. (Това също ви струва 2 грама фибри, но Яйце Канадският бекон и сиренето трябва да ви задържат на тяхното място.) Има няколко избора на McMuffin, от които да избирате и за щастие всички те са на диетата си, ако пропуснете английския кифла.

Други опции на Keto McMuffin: Наденица mcmuffin sakage mcmuffin с яйце

2. Бекон яйце и сирене McGriddles

Модифицирана информация за храненето: 200 калории 15g мазнини 4g въглехидрати 12g протеин 1g захар 0 g фибри

Направете го keto: Поискайте торти за решетка McGriddles

Тези сами, държани заедно от торти, подобни на палачинки, са нещата от мечтите, но съдържат огромни 36 въглехидрати и 14 грама захар. Без тортите на решетката на снимката пълнежите предлагат протеин и мазнини с минимални въглехидрати. (Въпреки това ще ги липсват във всичките им сиропирани великолепие.) Същото важи и за другите опции на менюто McGriddles.

Други опции на Keto McGriddles: Наденица McGriddles наденица яйце

3. Бурито наденица

Модифицирана информация за храненето: 160 калории 13g мазнини 3G въглехидрати 9g протеин 1g захар 1g влакно

Направете го keto: поискайте без брашно тортила

Този ръчен човек се гордее с бъркано яйце свинско наденица Американско сирене и зеленчукова смес, включително домати лук и Зелени чили . За съжаление за Кето Подари, увита се в тортила на Карби. Ако пропуснете тортилата, тя елиминира почти всички въглехидрати в храненето, оставяйки ви протеинова мазнина и дори малко фибри, за да ви преведе през сутринта. Можете или да носите соло на борба или да донесете собствена тортила с нисковъглехидрати или опаковане, за да попълните.

4. Голямата закуска

Модифицирана информация за храненето: 350 калории 28g мазнини 3g въглехидрати 20 g протеин 0G захар 0 g влакна

Направете го keto: Поискайте не хеш кафяви бисквити и горещи питки

Тъй като стои това масивно хранене съдържа около ден калории и твърде много въглехидрати за всеки на нисковъглехидрати диета. (Той също има изумителни 48 грама захар и това е не Отчитане на допълнителния сироп, с които ще се наложите тези горещи питки.) За да направите този smorgasbord в обхвата, ще трябва да пропуснете котлотите с бисквити и - най -болезненият разрез от всички - хеш кафявият. (Ще искате също да избегнете плодовете лакомства за закуска - Те са заредени с въглехидрати и захар.) Може би мислите, че тези малки банички са само зеленчуци, но всеки от тях съдържа 18 грама въглехидрати. С тези три предмета от чинията ви ще останете с бъркани яйца и баничка на колбаси. Чувствайте се свободни да поискате страна на бекон Или сирене на яйцата си, ако искате да джаз нещата малко.

Грешките

5. McDouble

Модифицирана информация за храненето: 240 калории 18g мазнини 3g въглехидрати 17g протеин 0G захар 0G фибри

Направете го keto: Поискайте без кок и кетчуп

Тази сочна красота започва с a говеждо месо Пати и американско сирене, които са гарнирани с туршия Нарязва кетчуп лук и горчица. Bun е източникът на повечето въглехидрати на бургер (28 грама, за да бъдем точни), но кетчуп Също така часовници при 2 грама въглехидрати и 2 грама захар на порция. Без тях яденето е напълно кето-приятелско. Поискайте допълнителна маруля (или донесете своята собствена), за да направите опаковка от маруля с ниско съдържание на въглехидрати или да използвате собствената си нисковъглехидратна кифла, ако искате да се чувствате по-скоро като обикновен бургер. Също така имайте предвид, че в McDonald's има * тонове * опции за бургер и всички те са честна игра, ако ги поръчате без кифличка или кетчуп. (Що се отнася до известния Big Mac, може и да искате да пропуснете соса Big Mac, тъй като той съдържа 2 грама въглехидрати на порция.)

Други опции за кето бургер: Big Mac Quarter Pounder със сирене двоен четвърт паунд със сирене квартал паунд със сирене луксозен (Пропуснете доматите, за да спестите 1 грам въглехидрати) четвърт паунд със сирене и бекон чийзбургер двоен чийзбургер хамбургер

6. Сандвич с пилешко месо на скара

Модифицирана информация за храненето: не available

Направете го keto: Поискайте го без кифличката

Кажете, че не е така: Пилешките McNuggets са далеч от кето-приятелски, тъй като са покрити с хрупкави достойни пании, които са с високо съдържание на въглехидрати. Същото важи и за всички хрупкави пилешки сами и филе-о-риба. Пилешкият сандвич на скара на Artisan беше единственият елемент от пилето в менюто, който може Нарязано от менюто по време на пандемията. Ето, надяваме се, че скоро ще се върне триумфално.

7. Нисковъглехидратни страни

Обикновено страната салата ще бъде начело в нашия списък, но Макдоналдс тихо съблечени салати от менюто им в САЩ в началото на 2020 г. заедно с парфюма с плодове и кисело мляко. Но знаем, че пържените картофи вероятно са на върха. За съжаление те не са кето-приятелски.

Ето една страна на Keto McDonald за ядене ...

• Apple филийки ( 15 калории 0G мазнини 4g въглехидрати 0G протеин 3g захар 0G фибри)

... и един за избягване.

• Световно известни пържени картофи (от 29гр въглехидрати и 0g захар)

8. Сосове с ниско съдържание на въглехидрати

Коефициентите са само да поискате сосовете на Макдоналдс, за да натопите McNuggets, но те всъщност могат да добавят много допълнителен вкус на вашите бургери и дори поръчката ви за закуска. (Харесваме и потапянето на пържените си картофи в тях, но ще трябва да се примирите със собствените си пържени карбони, ако сте на кето.)

Ето шест сосове на Keto McDonald за поръчка ...

• Пикантен биволски сос (30 калории 3g мазнини 1g въглехидрати 0G протеин 0G захар 0G фибри)
• Кремообразен сос от ранчо (110 калории 12g мазнини 1g въглехидрати 0G протеин 1g захар 0G фибри)
• Майонеза (100 калории 11g мазнини 1g въглехидрати <1g протеин 0g sugar 0g fiber)
• Леки и горещи сосове Picante (0 калории 0G мазнини 1g въглехидрати 0G протеин 0G захар 0G фибри)
• Горчица (0 калории 0g мазнини 0g въглехидрати 0G протеин 0G захар 0G фибри)

... и четири, за да се избегне.

• Сос с меден горчица (6G въглехидрати и 4G захар на порция)
• Сос с гореща горчица (8g въглехидрати и 6g захар на порция)
• Остър барбекю сос (11 г въглехидрати и 9гр захар на порция)
• Сладък 'n кисел сос (11g въглехидрати и 10 g захар на порция)

9. Напитки с ниско съдържание на въглехидрати

Съмняваме се, че това идва като изненада, но Макдоналдс млечни шейкове (И всичките им десерти) не са кето-приятелски поради високото им съдържание на захар. Ще трябва също да избягвате латетата им macchiatos и ледени кафета Тъй като те идват с натоварени с въглехидрати млечни продукти и захар, които вече са смесени. (Също така не се заблуждавайте от ароматизаторите без захар: те може да са без захар, но те не са без въглехидрати, така че ще трябва да използвате собствените си подсладители с ниско съдържание на въглехидрати. са на вашата диета.

Ето шест напитки на Keto McDonald, които да поръчате ...

• Необиен леден чай (0 калории 0g мазнини 0g въглехидрати 1g протеин 0G захар 0G фибри)
• Горещ чай (0 калории 0g мазнини 0g въглехидрати 0g протеин 0G захар 0G фибри)
• Диета кокс (0 калории 0G мазнини 0g въглехидрати 0 g протеин 0G захар 0G фибри)
• Черно кафе (0 калории 0g мазнини 0g въглехидрати 0G протеин 0G захар 0G фибри)
• Americano (0 калории 0g мазнини 0g въглехидрати 0G протеин 0G захар 0G фибри)
• Вода

... и девет, за да се избегне.

• Всички обикновени напитки за фонтани (от 39g въглехидрати и 39g захар)
• Сладък чай (от 26G въглехидрати и 24 g захар)
• Всички латета Macchiatos и Cappuccinos (от 9G въглехидрати и 9G захар)
• Всички ледени кафета (от 24G въглехидрати и 22g захар)
• Всички смутита (от 44G въглехидрати и 39g захар)
• Горещ шоколад (от 52g въглехидрати и 48 g захар)
• Млечни шейкове (от 84G въглехидрати и 55 g захар)