Какво е тон полиция? Как да го забележим - и защо е толкова вредно

I Почти никога не коригирайте хората, които произнасям името ми грешно . (Това е смел-ъъъ.) Част от причината да не го правя е, защото толкова често начин Поправете хората става повече от темата, която под ръка над самото име. Не мога да преброя колко пъти съм бил в приемащия край на „добре спокойствие“, последвано от очна ролка. Честно казано нищо от това не е голяма работа, но е лесен пример за полицията на тона. Точно като Измиване на дъга по време на гордост или Повторно промиване В Social Justice Spaces тонът полицията може да бъде фин, но мощен начин, по който институциите поддържат контрол, докато изглеждат прогресивни. Не всички примери са толкова нарязани и сухи-или с ниски залози-така че по-долу ще разбия тази концепция с помощта на експерт.

Запознайте се с експерта

Candyce 'CE' Anderson M.S. L.P.C. е основател и изпълнителен директор на Терапия и благосъстояние на Ревита Частна практика, базирана на Монтгомъри, обслужваща Алабама Джорджия и Вашингтон, D.C. Андерсън служи на пресечната точка на традиционната терапия за психично здраве и холистични/духовни практики. Нейният опит в двете платна доведе до интегративен подход, който не е просто клиничен, а истинска суперсила, която балансира двете и повишава терапевтичния процес.

Какво е тон полиция?

Тон Полиция Андерсън ми казва е, когато някой се съсредоточи върху това как изразявате себе си, а не върху това, което всъщност казвате. „Това по същество дерайлира разговор, като критикува избора на дума на нечий емоционален изрази или възприемане, вместо да се ангажира с същността на тяхното послание.“ Андерсън споделя това като пример: някой издава законна загриженост относно дискриминацията на работното място и му се казва „звучиш ядосан“ или „трябва да бъдеш по -професионален за това“ - това е тон на полицията. Защо? Защото се обръща към политиката - тон на изявлението, докато отхвърля идеите, които се съобщават.

Има ли определени общности, които изпитват тон на полицията повече?

„Абсолютно“ изразява Андерсън. Експертът продължава: „Жените особено Черни жени Полицията на тона на лицето постоянно - те са обозначени с „агресивни“ Angry “или„ емоционални “за изразяване на същите притеснения, които мъжете могат да изразят без коментар. Хората с цвят като цяло опитват това, когато обсъждат расизма или дискриминацията. LGBTQ индивидите често получават тонални цени, когато се застъпват за правата си. По принцип маргинализираните групи са склонни да се сблъскват с по -голям контрол относно емоционалната си изява, особено когато обсъждат проблеми, които ги засягат директно.

Ето защо тонът на полицията е тактика на потисничеството - системно поддържа потиснатите хора и проблемите, които повдигат замълчани. Така че не е изненада, че има дълга история на полицията за расистки и мизогинистични тонове. As Тес Мартин Пише в нейното парче расизъм 101: Тон Полиция: „Ако можете успешно да затворите друг човек въз основа на нейния гняв или безсилие, тогава никога не е нужно да отговаряте за собственото си расистко поведение.“

Полицията на тона винаги ли е умишлена?

Понякога Андерсън отбелязва, че тонът полицейски се използва като съзнателна тактика на отклонение, за да се избегне справяне с неудобни теми. Но определено може да бъде в безсъзнание. Всъщност тя продължава „много хора наистина смятат, че са полезни, когато предложат на някой„ да се успокои “или„ да бъде по -разумен “. Може да не осъзнаят, че по същество казват на някого своите чувствата са невалидни или неподходящо. Обаче Въздействието остава вредно независимо от намерението.

Как да разбера дали сте тон на полицията на някого

Това отнема сериозно саморефлексия. Запитайте се дали използвате тези общи фрази или тактики, когато общувате с хора извън вашата раса по пол или културен опит.

1. Успокой се.

Помислете за контекста, когато чуете или казвате тези думи. Опитвате ли се да намалите кръвното налягане на любимия човек? Или инструктирате кафява жена да не прави никакви вълни в офиса? Заявяването на някого да се успокои по много истински проблем, че може да бъде с основание, е тонската полиция.

2. Не е нужно да се ядосвате толкова.

Същото нещо тук. Ако се обръщате към стила на комуникация вместо съдържанието, вие сте тон на полицията и газови светлини.

3. Тон има значение.

Погледнете това Анотиран пост от активистката Рейчъл Каргъл в който бял коментатор Линда инструктира Cargle за това защо съобщенията й грешат, казвайки дали целта е да се достигне до възможно най -широката аудитория, тон има значение. Cargle обяснява, че този тип полезен коментар всъщност е тонална полиция. Защо бяла жена, която има по -малък опит от Cargle в черния активизъм, която й казва как да бъде черен активист? Заради нейната привилегия. На Cargle [Линда] след това продължава да ме тонизира много директно в полицията. Тя ме съветва, че работата на антирацизма няма да представлява интерес за белите хора, освен ако не е казано с тон, който те намират за приятен. Тези видове политика за уважение играят по различни начини в обществото и тук Линда даде да се разбере, че интересът й да се бори срещу черната болка и потисничество е ограничен до това колко е удобна в процеса.

Какво да кажа вместо тон на полицията

Андерсън предлага тези алтернативи, които създават пространство за съпричастност и слушане. „Ключът е признаването на чувствата им като валидни, докато остават фокусирани върху действителното съдържание на това, което споделят“, споделя тя.

• „Виждам, че това е наистина важно за вас“
• „Помогнете ми да разбера какво ви притеснява“
• - Звучи, че се чувстваш разочарован - какво става?
• „Искам да чуя какво казваш“
• Мъча се да се съсредоточа върху твоята гледна точка - можеш ли да ми помогнеш да разбера основния проблем?
• Или просто слушане, без да коментирате емоционалното им състояние

Как да отговорите, ако сте полицани с тон

Когато някой полира вашия тон, той е предназначен да създаде повече разочарование повече хаос. Така че не забравяйте, че Андерсън понякога също е добре просто да кажа „Ще си почивам от този разговор“, ако другият човек няма да се ангажира с действителното вещество от това, което се опитвате да общувате. Ако смятате, че имате дръжка на разговора, въпреки блока на пътя, ето някои овластяващи стратегии, които трябва да опитате:

• „Бих искал да се съсредоточа върху проблема, който повдигнах, а не как го казвам“
• „Тонът ми не променя валидността на моята точка“
• „Нека поговорим за съдържанието на това, което споделям“
• Изразявам се по този начин, защото този въпрос има значение за мен - можем ли да се справим с действителния проблем?
• „Разбирам, че емоциите ми се показват, но проблемът, който повдигам, все още е важен“
• „Можем ли да се върнем към обсъждането на [оригиналната тема]?“

Защо гражданството може да бъде форма на контрол

Полицията в тона засилва системите на власт под прикритието на „гражданството“ или „учтивост“. Ето един пример: Нека да кажем, че имате аквариум от любими риби. Но Боб прехранва рибата, карайки ги да умрат. Така че вие ​​повдигате точката на Боб. Но вместо да отговаряте на темата, която Боб прави разговора за начина, по който сте изразили себе си! Защо си толкова ядосан? Той ви обвинява и променя темата. Разбира се, че сте ядосани - рибата ви е мъртва. И колкото повече той премахва мъртвата риба и атакува вашия тон, толкова по -разочарован и изтощен получавате. В края на взаимодействието важният въпрос се игнорира, докато сте останали да се борите да бъдете чути.

Боб може да не осъзнае, че е тонална полиция, защото е толкова отложена от жена, която му казва какво да прави, че дори не може да се обърне към мъртвата риба. Откъс от Навигация на „Опасното зона“: Полицията на тона и ограничаването на гражданството в практиката на студентския глас ( American Journal of Education Август 2019 г.) установява, че регулирането на емоционалната експресия (известен още като тон на полицията) „често се използва за изключване на речта, че определена група от хора може да не иска да чуе“. Обратно към моя рибен сценарий доминиращата култура диктува, че жената никога не трябва да казва на мъжа какво да прави. Така че безсъзнателният инстинкт на Боб е да защити нормата, като дестабилизира човека, който се сблъсква с него, дори ако това означава да убие рибата.

Защо тонската полиция в крайна сметка е вредна

Полицията на тона е по същество Емоционална инвалидация казва Андерсън. „Той изпраща съобщението, че чувствата ви са грешни неподходящи или твърде много. С течение на времето това може да накара хората да потискат емоциите си да се съмняват в собствените си реакции и да интернализират идеята, че те са „твърде чувствителни“ или „прекомерни“. Това е особено вредно, защото често се случва, когато някой вече е разстроен от легитимен въпрос - така че им се казва, че естественият им емоционален отговор на вреда или несправедливостта е проблемът, а не самата действителна вреда.

Окончателна мисъл: Полицията в тона не е свързана с тон - а за мощността

Знаеш ли, че красотата е в очите на гледащата фраза? Тонът е същият. Защо мъжът се възприема като готин и събран, но жена, която имитира поведението му, е студено и пронизително? Преди да се обърнете към нечий тон, запитайте ли се, отговарям ли на действителната тема или се опитвам да поставя някого на тяхно място? Ако това е последното, че сте тон на полицията. И в крайна сметка диктувайки как някой трябва Говорете или се задържайте, е a мощност Движението означаваше да се разсейва от субекта, вместо да реагира с съпричастност, което е честно толкова по -лесно.