11 тихо поведение на наистина нещастен човек

Когато сме заседнали на емоционално ниско място, е трудно да се издърпаме от тъмнината и да се върнем на светлината. За нещастен човек може да се почувства напълно невъзможно да предприемете дори малки стъпки, за да промените начина, по който се чувстват. Казват, че Мизери обича компанията, но в действителност тихото поведение на наистина нещастен човек ги държи на разстояние от хората, които обичат.

Никакво чувство не е постоянно, дори когато усещате, че болката и дискомфортът ще продължат завинаги. Един нещастен човек може да се бори да измести своята гледна точка сама, но ако е в състояние да събере смелостта си и да се обърне към помощ, ще открият, че не са толкова сами, колкото си мислят.

Ето 11 тихи поведения на наистина нещастен човек

1. Те ​​се забиват, че са недостатъчни

За някой, който е нещастен, всеки недостатък е напомняне колко безполезни са те. Те може да не кажат нищо на глас, но в тихите дълбини на ума им вътрешният им критик ги бие през цялото време. Те имат суров и непростим вътрешен диалог, който не могат да се изключат.

As Експерти от екипа по психология на CBT посочи, че самокритичните хора „оценяват себе си и действията си много грубо съсредоточени върху недостатъците и грешките си на слабостите си“. Увреждането на това да бъдеш самокритичен е фин, но постоянен предизвиква негативни чувства като срамно тъга разочарование и безполезност.

Да бъдеш самокритичен затруднява управлението на самосъмнението Което означава, че нещастните хора не се доверяват на себе си да правят положителни промени. Една стъпка, която тихо нещастен човек може да предприеме, за да изгради увереността си, е да се идентифицират и напомнят за техните силни страни.

Давайки глас на частите от себе си, с които се гордеят, създава основата за самочувствие. Въпреки че е трудно, че наистина нещастният човек е напълно способен да замени критичните си мисли, за да може да открие самолюбието.

2. Те мислят за неща, които не могат да променят

Истински нещастен човек често се губи в собствения си ум тихо добива миналото за места, които са объркали и се притесняват от това, което предстои. Вътрешният им живот се колебае между съжалението за случилото се вече и отчаянието за бъдеще, което все още не се е разгърнало.

Румината включва жилище в миналото и преиграване на грешките ви. As Психолог Ник Уигнал Описан го „освен че ви кара разтревожени и депресирани хронично да се взривяват през минали грешки и неуспехи също обучават мозъка ви да повярва, че не сте надеждни“.

„Притесняването за бъдещето е обратната страна на рома за миналото“, продължи той. „Единственото нещо, което притесненията води, е стресът и тревожността в момента [и] ниската самоувереност и липсата на доверие в дългосрочен план.“

Съжаляването на известно съжаление е част от човешкия опит, но съсредоточаването върху него толкова дълбоко, че не позволява на човек да живее в настоящето, е рецепта за тихо нещастно.

3. Те потискат емоциите си

Емоционалната репресия е друга индикация за наистина нещастна личност. Роякът на техните негативни емоции е твърде завладяващ, за да седи и единственият начин да знаят как да управляват мизерията си, е да се затворят напълно. Те съществуват като наблюдател в собствения си живот, защото са толкова дълбоко разединени.

Изключването им предпазва от чувство на твърди чувства, но също така прави почти невъзможно да имат достъп до някакви положителни емоции. И като едно Проучване от Международния журнал за психотерапевтична практика и изследвания Намерените репресиращи емоции могат да причинят психическото и физическото здраве на човек да страдат от вероятността от депресия ниска самооценка повишена агресия и високо кръвно налягане сред много други.

Тези Хората се чувстват вцепенени през цялото време Което е една от причините, поради която натискането на трудни чувства е толкова проблематично: всъщност не помага на никого да се чувства по -добре. Хората трябва да си позволят да изпитат болка, ако искат да изпитват и радост. Пълният набор от човешки емоции е неумолимо обвързан заедно и се изключва от едно означава, че се изключвате от всички тях, независимо дали искате или не.

4. Те винаги очакват най -лошото

Всички се притесняват от бъдещето на някакво ниво, но наистина нещастен човек не може да царува в тревогите си, така че винаги очакват най -лошото. Седенето с несигурността на това, което може да се случи, е изключително трудно за тях и те се борят да се придържат дори към най -малкото надежда.

Както обясни Уинал Катастрофирането е психическият навик да си представяш най -лошото ... това прави света да изглежда далеч по -страшен и мрачен, отколкото е. Когато катастрофирането се превърне в постоянен навик, тези отрицателни идеи могат да се вкораят толкова вкоренен в мисловния процес на човек, че те се превръщат в самоизпълнено пророчество.

„Когато непрекъснато си казвате как всичко ще се окаже ужасно, не се изненадвайте, ако мозъкът ви започне да ви казва, че всичко е ужасно“, отбеляза Wignall. „Ако непрекъснато катастрофираш, няма да ви остане внимание за всички неща в живота си, които вървят добре. И това е истинското трагедия на този психически навик за катастрофиране : Това ви ограбва от цялата радост и позитивност, която вече е в живота ви.

5. Те се изолират

Хората, които са нещастни, толкова се забиват в самотата си, че не виждат изход, който просто ги кара да изтласкват всички още повече. Те се притесняват, че тяхната мизерия ги прави тежест за хората, които обичат, така че да се затворят, като губят връзката си с общността си.

Никой човек не е остров и се преструва, че ние само засилваме чувството ни за отчаяние. Наистина нещастните хора поставят барикади и изграждат крепост около себе си, защото погрешно вярват, че това ще ги предпази от чувство на болка и защитава другите от това, което са.

Но част от това да обичаш друг човек е да ги обичаш през трудни времена. Да оставите другите да улеснят най -дълбокото страдание и това е единственият начин да спасите собствения си живот.

6. Те трудно намират посока в живота

Наистина нещастен човек често се чувства така, сякаш им липсва агенция в собствения си живот, което затруднява намирането на истинския си север. Те са склонни да плават заедно с решения, които да им пускат, вместо да разпитват как всъщност искат да живеят. В резултат на това те се навиват с работа, за която всъщност не им пука, но не им пука достатъчно, за да намерят нещо ново.

Наистина нещастен човек приема нещата, когато идват, но всъщност никога не са изпълнени. Те са отрязани от това, което наистина искат което затруднява намирането на техните страсти. Те имат чувството, че преминават през света без ясна посока, но не знаят как да се закотвят.

Те избягват да вършат трудната вътрешна работа, участваща в самоусъвършенстването. Те не поставят под въпрос ценностите си, за да открият какво наистина искат, така че да останат тихо нещастни.

7. Те се страхуват от провал

Наистина нещастен индивид се плаши да направи нещо нередно, защото те нямат достатъчно силно чувство за собствена стойност Да се ​​разграничи между неуспех при конкретна задача и да бъде провал. Те не опитват нови неща, което означава, че живеят тясно дефиниран живот.

Опитът и неуспехът е акт на храброст. След като един наистина нещастен човек е в състояние да преосмисли начина, по който се замислят да направят грешки през целия си живот, ще се отвори и те ще бъдат трансформирани.

В книгата си „Не забравяйте да дишате“ Психотерапевт Shonda Moral написа „Това е безкрайно по-продуктивно мотивиране и запазване на здравината за практикуване на префразиране на концепциите за„ грешки “и„ неуспехи “като потенциалните възможности за обучение, които са.“

„Понякога най -доброто, което можете да направите, е да дишате, поставете единия крак пред другия отказ да оставите страх да ви задържи и да използва наученото, за да информирате разумно следващото си решение“, заключи тя.

8. Те разчитат на моментално удовлетворение, за да се чувстват щастливи

Лесно е да попаднете в капана на моменталното удовлетворение. Допаминът, който получаваме от получаването на това, което искаме точния момент, в който искаме, ни кара да се чувстваме добре, но истината е Това е куха форма на щастие и никога не трае толкова дълго както искаме.

Когато хората се съсредоточат върху забавянето на удовлетворението, те поставят основа за постигане на дългосрочните си цели и изживяването на мечтите си. Психологията на Големите езера отбеляза, че „забавеното удовлетворение се отнася до способността да се противопоставят на изкушението на незабавна награда в полза на по -съществена награда при потенциално неопределена по -късна дата“.

„Забавеното удовлетворение ни позволява да управляваме емоциите си и отговорите си на тези емоции“, които те обясниха. „Помага ни да избягваме бързи поправки в усилията си да осуетяват или игнорираме неудобни чувства и насърчават здравословната ангажираност и обработката на трудни емоции.“

Наистина нещастен човек може да повярва, че моменталното удовлетворение ги прави по -малко нещастни, но в действителност това само съчетава тяхната мизерия.

9. Те минимизират собствения си успех

Наистина нещастен човек се бори да се остави да блести, дори когато напълно заслужава да застане в светлината на прожекторите. Те тихо свеждат до минимум своите постижения и Уволнете всеки, който им дава похвала .

Те казват неща като „о, не беше толкова трудно“ или „не е толкова специално“, когато наистина се справиха усилено и това, което постигнаха в резултат, беше невероятно специално. Те се борят да приемат собствения си успех и да признаят своята достойнство. Може да не го кажат на глас, но тихо работят под убеждението, че никога не са достатъчно добри.

В книгата си „Подаръците на несъвършенството“ Brené Brown предложи антидот на това промъкване на чувството, че не е достатъчно писане „без значение какво се прави и колко е оставено отменено, аз съм достатъчен. Ляга си през нощта, мислейки да, да, аз съм несъвършен и уязвим и понякога се страхувам, но това не променя истината, че също съм смел и достоен за любов и принадлежност.

10. Те се придържат към нереалистични очаквания

Едно от тихото поведение на един наистина нещастен човек е, че те се настройват да се провалят, като определят стандарти, които са твърде високи, за да могат да достигнат действително. Те са перфекционисти по сърце и използват нереалистичните си очаквания, за да се държат в капан в собствената си мизерия.

Моника Рамунда лицензиран професионален съветник и терапевт Описан падане на перфекционист, разкриващ как перфекционисткия манталитет задържа хората. „Дори най -доброто ви можеше да бъде по -добре“, обясни тя. Вие се борите да видите всичко, което произвеждате толкова добро и се държите на нереалистични стандарти.

Тя продължи „мисленето за растеж може да ви насърчи да възприемете, че постоянно се подобрявате и растете. Нещата не трябва да са перфектни, за да бъдете и все пак можете да се насладите на себе си, знаейки, че се учите по пътя.

Когато наистина нещастните хора си дават разрешение да спрат да се стремят към невъзможното, те научават колко всъщност са способни да правят.

11. Те ​​не искат помощ

Нещастни хора пазят a дълъг списък от оправдания защо не могат да поискат подкрепа . Те не искат да притесняват никого. Те не смятат, че проблемите им всъщност са толкова лоши. Те не искат да изглеждат слаби. Те не искат да се отварят за възможността да бъдат отхвърлени от хората, които обичат.

Тяхната неспособност да поискат помощта запазва наистина нещастен човек в мъката и дъвката на вътрешните си сътресения. Разчитането на други хора не означава, че са слаби или неспособни. Това просто означава, че те са хора като теб като мен като всички, които се нуждаят от подкрепа, за да стигнем до това, което сме всички нас.