20 вкусни коктейла с ниска захар, които не са сиропирани

Опитвате се да се отрежете със сладкиши, но все пак искате да вдигнете с приятелите си в Happy Hour. Без притеснения: Коктейл с ниска захар не е толкова трудно да се постигне-или да се разклати вкъщи-както може би си мислите. (Помислете колко обичайно напитки като старомоден или Кървава Мери са.) Всичко е в това да знаете кои съставки да избягвате и кои да използвате на тяхно място.

По-долу ще намерите трикове за презареждане в сладостта на любимите ви BEV, за да създадете смесени напитки с ниска захар, които все пак ще удрят място плюс съвети от експерти за намаляване на консумацията на захар за дългия път.

Всички включени напитки имат по -малко от 6 грама захар на порция средно, така че те да паднат под Препоръка на Американската сърдечна асоциация Да консумират по -малко от 25 грама захар на ден за жени и 36 грама за мъже.

Запознайте се с експерта

Д -р Фелисия столове DCN е регистриран диетолог и физиолог за упражнения. Тя е автор на Живеещ кльощав в мастните гени: здравословният начин да отслабнете и да се чувствате страхотно

1. Zero Sugar Spritz 3 начина

• Типични съставки: Водка с аромат на клубна сода
• Средни грама захар на порция: 0

Три напитки в една рецепта? Пребройте ме. Содата на водка е може би коктейл с ниска захар. Това трипосочно въртене на O.G. Призовава инфузиран ароматизиран спирт на пресни плодове и билки да надхвърлят типичната гарнитура от вар. The нулева захар Spritzes са супер леки и честно казано си свършват работата. Нощта на момичетата тук идваш.

2. Манхатън

• Типични съставки: уиски горчиви сладък вермут
• Средни грама захар на порция: <1

Независимо дали използвате ръж или бърбън в тази класическа напитка, ще влезе в <1 грам захар. Това е най -вече напитката, която се чуваше с няколко тирета от горчиви ангостури и унция сладък вермут за сложност. Така че продължете напред две Луксардо череши.

3. Грешен негрони

• Типични съставки: Искрящо бяло вино сладък вермут campari
• Средни грама захар на порция: <1

Спомняте ли си, когато Ема Д'Арси направи този коктейл с ниска захар да стане вирусен през 2022 г.? Icymi the negroni sbagliato (sbagliato означава погрешно или грешно на италиански) заместители Искрящо почти без захар . Не само, че Prosecco прави напитката по -лека и ефервесцентна, но също така ограничава интензивната горчивина и сладост на O.G.

4. Raspberry Pink 75

• Типични съставки: Джин лимонов сок шампанско прост сироп
• Средни грама захар на порция: .2

A плодов Играйте на френския 75 Този коктейл с ниска захар се обажда за искрящо розе от бъз малина сироп. Защото във всяка напитка има само една унция от сладки неща По-малко от четвърт грама

5. Ранчо вода

• Типични съставки: Сок от лайм топо чико текила
• Средни грама захар на порция: .5

Насочете се към бар в Остин или Далас Тексас и вие сте длъжни да видите този коктейл с ниска захар в менюто. Това е основно сода текила, но със сприт от прясна вар, поради което влиза в <1 грам of sugar на питие. Топо Чико е технически незадължителен, но е обичан заради силната си карбонизация и минерален вкус.

6. Розови негрони с големи партиди

• Типични съставки : Джин сладък вермут Кампари
• Средни грама захар на порция: 1

Традиционният негрони е коктейл с ниска захар (или без захар), какъвто е. Този има няколко ощипвания, но остава в обхвата на 1 грам захар на сипър.

- Благодаря на Хийт Голдман обяснява. „Плюс това можете да смесите осем порции едновременно ... и резултатът е

7. Мръсни Мартини

• Типични съставки: джин или водка сух вермут маслинен сок от маслини
• Средни грама захар на порция: 1 грам

Тъй като Martinis съдържа само алкохол (джин или водка и сух вермут), те са лесен избор, ако гледате приема на захар. (Наистина - това съдържа само 1 грам .) A мръсно Мартини има допълнително пръскане на маслина Сок или солен разтвор, който също е с ниско съдържание на захар, така че отпийте.

8. Бяло вино Сприц

• Типични съставки: лед за бяло вино seltzer
• Средни грама захар на порция: 1,5 грама

Бял вино Spritzers са с ниско съдържание на захар и те също са Така че лесно да се направи, независимо дали за себе си или цяло тълпа . Това е просто бяло вино (всяка бутилка, която харесвате, ще направите) и сода вода. Най -бели виноs съдържа само около 1,5 грама of sugar на сервиране на пет унции. Гарнирайте с много пресен мента и лимон, ако сте фантастични.

9. Старомоден

• Типични съставки: Bourbon Sugar Cube горчиви портокалова кора
• Средни грама захар на порция: 4

Дон Дрейпър ли беше на нещо? Традиционно старите модни са подсладени със захар куб. Тази версия използва кленов сироп вместо това, който е по -сложен и по -малко рафиниран. Като цяло напитката съдържа точно 4 грама захар на порция. (Пропуснете Череша Ако трябва, но това е любимата ми част.)

10. Sunkist Orange Cocktail

• Съставки: кръв оранжев водка мандарин, инфузиран от прости сироп джинджифил елен
• Средни грама захар на порция: 4.5

Да, в рецептата има прост сироп и сода, но скромните количества от всеки пазят този коктейл с ниска захар на готин 4,5 грама на порция. Това каза, че можете да суб диетична джинджифил ел използвайте сок от мандарин, вместо да правите обикновения сироп или да замените подсладител без калории за захар в сиропа.

11. Кървава Мери

• Типични съставки : Водка на доматен сок
• Средни грама захар на порция: 5

Най -вече е домат сок, така че този коктейл с ниска захар трябва да е по-добър за вас, нали? Е, това не е далеч от истината. Кървавите мари обикновено не са подсладени, така че брънч телбод съдържа само естествената захар от доматите (тук за 5 грама на порция).

Използвайте висококачествени разработчици на бутилиран или пресен доматен сок ' Ерин Макдауъл пише. „Втори сезон сокът правилно, така че да е както пикантна, така и пикантна. Резултатът: освежаващо смела напитка, която оглавява всяка версия на ресторанта.

12. Изсветлена Маргарита

• Типични съставки: Tequila Triple Sec Lime
• Средни грама захар на порция: 5 грама

Има огромна разлика между a Марг направен с прясна сок от лайм и един, направен с Бутилирана кисела смес . Първият всъщност е с ниско съдържание на захар, докато втората ... ами вероятно можете да се досетите. Традиционно тези освежаващи коктейли с ниска захар не съдържат добавен подсладител, но това приемат призиви за чаена лъжичка лек агав нектар, който съдържа около 5 грама of sugar . Чувствайте се свободни да го пропуснете или да го замените с нулев калоричен прост сироп, ако искате да свалите съдържанието на захар.

13. Краставица наслада

• Типични съставки: лимонов сок Seltzer краставици за краставици
• Средни грама захар на порция: 5 грама

Тази лека напитка, която съдържа 5 грама of sugar е вдъхновен от любимия ресторант „Основател“ DC. Това е силно тревист и не е твърде сладък.

„Адаптирах се Оригиналната рецепта Хайди Ларсен казва

14. Мимоза

• Типични съставки: илиange juice Champagne
• Средни грама захар на порция: 5

Умереността е ключова тук. Лесно е да отхвърлите два или три мимоса при брънч и захарта се добавя. Но ако го държите на един, който сервира, ще ви струва само 5 грама захар. Можете да използвате всяко охладено пенливо вино, което искате (шампанското е най-доброто, но Prosecco и Cava обикновено са по-евтини) и пролетта за Fresh OJ, ако се чувствате амбициозни.

15. Mezcal Cider Spritz

• Основни съставки : мескал ябълков сайдер сода сода
• Средни грама захар на порция: 6

Всяка напитка, която използва клубна сода (или тоник на селце или пенлива вода) като основна съставка, вероятно е с ниско съдържание на калории и захар. Този има и ябълков сайдер, който е сладко, но тъй като рецептата изисква само две унции, съдържанието на захар е само около 6 грама .

„Малко е бурно малко тарт и просто е достатъчно празнично, за да се пие всички падане зима Катрин Гилън твърди.

16. Оранжево шампанско муле

• Типични съставки: водка джинджифил бира вар
• Средни грама захар на порция: 6

Считам този коктейл с ниска захар, който има 6 грама захар като кръст между московско муле и мимоза. Стандартните съставки (водка вар и бира от джинджифил) отговарят на вашия избор на пенливо вино и пресен OJ за двойно цитрусово въртене на класика. Ако използвате диетична бира от джинджифил, по -голямата част от захарта ще изчезне.

17. Изсветлен Пиня Колада

• Типични съставки: Ром кокосов крем ананас сок
• Средни грама захар на порция: 8

За игра на един от най -упадъчните коктейли на всички времена 8 грама на захарта не е твърде изтъркан. Това Рецепти за Piña Colada Навежда се на парчета ананас и извлечете на мястото на сок и замества смес от монашески плодове и алулоза, за да поддържате аромата сладък без допълнителна захар. Можете също така да използвате кокосово мляко на мястото на кокосов крем, за да свалите малко калориите.

18. Gimlet

• Типични съставки: варов джин прост сироп
• Средни грама захар на порция: 8 до 11 грама

Пуристите ще твърдят, че трикотажът не е нищо друго освен сок от джин и лайм. В днешно време коктейлът обикновено включва прост сироп и в зависимост от това колко използвате, ще ви върне обратно 8 до 11 грама of sugar . Винаги можете да добавите толкова малко, колкото искате да контролирате сумата, заместващ нулев калоричен прост сироп или изцяло подсладителят.

19. Палома

• Типични съставки: Сребърна текила сок от вар грейпфрут сода лед кубчета сол
• Средни грама захар на порция: 12

Палома е нещо като братовчед на Маргарита: прави се с Текила и цитрусови плодове, но преобладаващият аромат е грейпфрут вместо вар. Рецептата изисква четири унции сода с аромат на грейпфрут, която може варират в съдържанието на захар Така че look fили Така чеmething less sweet (like Fever Tree). You can alТака че easily make thе one entirely sugar-free by using диета грейпфрут Така чеda или грейпфрут-flavилиed seltzer instead или sub fresh грейпфрут juice и club Така чеda.

20. Замразена мръсна Ширли

• Типични съставки : водка гренадин лимон-лайм сода или джинджифил
• Средни грама захар на порция: варира

Добре, обикновено това е захарна бомба, като се има предвид, че е направена с подсладена сода и гренадин. Но ако се разменяте диета Сода с лимон-лайм или джинджифил по-голямата част от захарта е натрупана. Можете също да намалите гренадин или да замените без захар гренадин или нотка на сок от нар за цвят. Няма да ви обвинявам, че пазете черешата.

Често задавани въпроси

Коя е най-добрата алкохолна напитка с ниска захар?

Ето нещото: повечето духове като водка Текила Джин уиски и Ром Не съдържайте добавена захар. Това е Смесители Това ще се промъкне върху вас. Содната сода и простият сироп са с високо съдържание на захар, така че най-добрата алкохолна напитка с ниска захар е всяка напитка, която не съдържа много допълнителни захарни съставки. (Алкохолът все още съдържа калории и въглехидрати самостоятелно, но това е неизбежно, ако се наслаждавате на коктейл.)

Кой е най -здравословният коктейл за пиене?

Ами зависи от вашето определение за здравословно. Според Харвардската школа за обществено здраве Общите ефекти от консумацията на алкохол са твърде сложни, за да правят изявления за одеяло за това, което е здравословно или не. Но ако се стремите към ниско-CAL, имайте предвид, че целият алкохол има около 100 калории на порция дават или приемат, а другите коктейлни съставки се добавят.

Ако ниската до без захар е вашата цел, можете да разменяте диетични напитки и смесители без захар като Seltzer или искряща вода, за да свалите броя на въглехидратите. Но TBH всичко умерено е вероятно най -здравословният маршрут. (В края на краищата все още е напитки.)

Според Club Club Soda Real Fruit и един от трите ясни алкохола (водка джин или текила) винаги е най -добрият. Запазете допълнителните мазнини и калории за неща, в които можете да потънете зъбите си в (или да дъвчете).

Въпреки че напускането на сладките неща, студената пуйка, може да бъде изкушаващо, вероятно ще имате по -голям успех с бебешки стъпки. Според Д -р Джим Лавал R.Ph. C.C.N. Клиничен фармацевт автор и сертифициран за борда клиничен диетолог, който използва бавен подход- Постепенно намаляване на консумацията на захар от чаена лъжичка или две всеки път-може да бъде по-успешен дългосрочен.

Какви са типичните източници на добавена захар при коктейли?

Сода с пълна захар Прост сироп (или ароматизирани сиропи) плодови сокове и бутилирани смесители (като кисела смес) съдържат добавена захар. Меден агаве кленов сироп и други естествени подсладители също са склонни да се разглеждат като по -добродетелни от гранулирания вид, въпреки че съдържат много захар.